山道は常に整備されているとは限りません。石がゴロゴロしていたり岩場があったり、
滑りやすかったりぬかるんでいたりと様々です。
できれば足首まである防水性トレッキングシューズがオススメです。
岩場のない低山であればミドルカットやトレイルランニング用のシューズでも可。
新靴でしたら十分に慣らしておきましょう。
トレッキングシューズがなければ普段履き慣れたシューズで、なるべく底が厚いものを。
★バックパック
なるべく腰ベルト付きで、３０リットル前後のものが使いやすいです。
軽量で背中のフィット感がよいものを選びましょう。
まずはお持ちのリュックからでも大丈夫です。
★トレッキングポール
膝や体力に不安のある方はお持ちください。
下りで膝の負担を軽減し、歩行時のバランスをサポートします。
軽量なカーボン性がオススメです。
★雨具
レインウェア
上下セパレートタイプを。
GORE-TEXのような防水耐久、透湿、暴風機能付きを選びましょう。
ザックカバー
バックパックの中の荷物を雨から守る大事なカバーです。
ゲイター
雨や泥が靴の中入るのを防いだり、ボトムスの裾が汚れるのを防いだり、
持っていると安心です。
★水分、行動食
水分
水分は行程に合わせて１リットル以上を目安に。
行動中はスポーツドリンクなど塩分やミネラルが入っているものを。
小分けにして用意しましょう。
行動食
食事とは別に、小休憩のときに食べる食料。
ドライフルーツやナッツ、チョコレート、ゼリー飲料、パンなど。
★その他
帽子、日焼け止め、虫除けスプレー、手袋、ゴミ袋、常備薬／靴擦れ用バンドエイド、など