こんにちは☆
湿度が上がって身体が疲れる暑さになってきましたね。
体や頭の重だるさ、むくみ、食欲不振、下痢といった体の不調も出やすくなり
東洋医学ではこの原因を、「湿邪」（大気中の湿気による不調）によるものと考えるそうです。
梅雨の時季の不調の原因になりやすいのが、「湿邪」と「内湿」。
湿邪とは、大気中の湿気が口や鼻、皮膚などを通じて体に入り、体の不調の要因となることです。
重だるさや頭痛、頭重、むくみ、湿疹といった症状をもたらします。
一方、内湿とは主に、乱れた食生活で胃腸（東洋医学では脾胃という）が冷えて湿気が溜ることで、体にさまざまな不調が生じることを指します。
たとえば、食欲不振や下痢、軟便などです。
そこで、蒸し蒸しする梅雨の時季をスッキリ元気に過ごすには、
食生活を整え、胃腸を元気にすることが大切です☆
まず、胃腸を弱らせる食材をできるだけ避けることがポイント。
「冷たいもの」（アイス、ジュース、ビールなど）や「生もの」（刺身、生野菜、果物など）、「甘いもの」（お菓子、砂糖たっぷりの飲み物など）です。
完全にゼロにするのは難しいとしても、不調の際は「いつもより少なめ」を意識すると良いと思います。
胃腸を温め湿気を動かす食材には、
香辛料（シナモン、黒胡椒、山椒、唐辛子など）、ネギ、シソ、ヨモギなど。
胃腸の湿気を取り、利尿を促す食材としては、
豆類（さやいんげん、そら豆、枝豆など）、トウモロコシ、コーン茶などがオススメです。
また、体に入った湿気（つまり湿邪）を上手にさばける体づくりがこの時季には大切です。
発汗作用や利尿作用のある食材を摂って「湿邪」を対外に排出することが大事☆
発汗を促すには、
生姜や香味野菜（パクチー、シソ、ネギなど）、香辛料（唐辛子・カレー粉など）など。
利尿を促すには、
緑豆もやしや瓜科の野菜（キュウリ、スイカ、トウガンなど）、豆類（さやいんげん、そら豆、小豆など）、海藻類、魚の鮎や鱧（はも）、ハトムギなどが良いそうです。
寝ても体が重だるく疲れが取れない！
そんなときこそ汗を十分にかき、胃腸を温めてあげる生活を意識してみるのはいかがでしょうか^_^
湿度が上がって身体が疲れる暑さになってきましたね。
体や頭の重だるさ、むくみ、食欲不振、下痢といった体の不調も出やすくなり
東洋医学ではこの原因を、「湿邪」（大気中の湿気による不調）によるものと考えるそうです。
梅雨の時季の不調の原因になりやすいのが、「湿邪」と「内湿」。
湿邪とは、大気中の湿気が口や鼻、皮膚などを通じて体に入り、体の不調の要因となることです。
重だるさや頭痛、頭重、むくみ、湿疹といった症状をもたらします。
一方、内湿とは主に、乱れた食生活で胃腸（東洋医学では脾胃という）が冷えて湿気が溜ることで、体にさまざまな不調が生じることを指します。
たとえば、食欲不振や下痢、軟便などです。
そこで、蒸し蒸しする梅雨の時季をスッキリ元気に過ごすには、
食生活を整え、胃腸を元気にすることが大切です☆
まず、胃腸を弱らせる食材をできるだけ避けることがポイント。
「冷たいもの」（アイス、ジュース、ビールなど）や「生もの」（刺身、生野菜、果物など）、「甘いもの」（お菓子、砂糖たっぷりの飲み物など）です。
完全にゼロにするのは難しいとしても、不調の際は「いつもより少なめ」を意識すると良いと思います。
胃腸を温め湿気を動かす食材には、
香辛料（シナモン、黒胡椒、山椒、唐辛子など）、ネギ、シソ、ヨモギなど。
胃腸の湿気を取り、利尿を促す食材としては、
豆類（さやいんげん、そら豆、枝豆など）、トウモロコシ、コーン茶などがオススメです。
また、体に入った湿気（つまり湿邪）を上手にさばける体づくりがこの時季には大切です。
発汗作用や利尿作用のある食材を摂って「湿邪」を対外に排出することが大事☆
発汗を促すには、
生姜や香味野菜（パクチー、シソ、ネギなど）、香辛料（唐辛子・カレー粉など）など。
利尿を促すには、
緑豆もやしや瓜科の野菜（キュウリ、スイカ、トウガンなど）、豆類（さやいんげん、そら豆、小豆など）、海藻類、魚の鮎や鱧（はも）、ハトムギなどが良いそうです。
寝ても体が重だるく疲れが取れない！
そんなときこそ汗を十分にかき、胃腸を温めてあげる生活を意識してみるのはいかがでしょうか^_^