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こんにちは。

上板橋のにじいろ整骨院 院長でございます:*:・( ̄∀ ̄)・:*:。   

 

またの名を「ぎっくり腰これ以上悪化させないでね」アドバイザー大嶋でございます(笑)

 

いや、笑い事じゃないんですよね。もともと疲れは腰に来やすいのですが、考えてみると

この時期に大きな波が来やすいです。

 

原因は何なのかと自分なりに分析するのですが、私はこの時期にアレルギー症状が強くなるので、

くしゃみのし過ぎで腰に負担を掛けている、季節の変わり目で体の対応が出来ていない、

太っている(笑)などなど。

 

では、実際は体のどういった部分に負担がかかっているのか。

負担がかかっている場所は腰だけではないです。むしろ腰以外の事が多いかもしれません。

大腿四頭筋であったり、ハムストリングであったり、首の筋肉だったり様々な場所が考えられます。

 

私は自分自身の体でこの事を理解しているので、少なくとも症状を悪化させてしまうことは極めて少なくなりました。

 

慢性症状の場合は、どうしても疲れや日々の負担でコリや筋肉の倦怠感が出てしまうこともあるでしょう。

ぎっくり腰も、この慢性症状の延長線上の事がほとんどです。

この限界ラインを超えないようにするのが、まず第一。

超えてしまってぎっくり腰になってしまった場合も、いかに素早く症状を落ち着かせて悪化させない事。

 

私自身の実体験も踏まえ、様々な引き出しも持っていますので、腰痛に苦しむ皆様に

アドバイスもできますし、実際の施術で症状を軽くすることも出来ます。

 

聞きたいことがありましたら、何でもお気軽にご相談くださいませ!

 

 

 

10月の休診日です。

 

 

 

 

 
 

 

安室ちゃん。

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こんにちは。

上板橋のにじいろ整骨院 院長でございます:*:・( ̄∀ ̄)・:*:。   

 

突然の集中豪雨が凄いですね。こちらの院でも、突然ものすごい雨がしばしば降ります。

 

帰り道など気をつけてくださいね。

 

 

その後のO脚改善の経過ですが。

 

まあ現状維持ですね。。。。

 

とは言え、別に気にしているわけでもなく、体幹トレーニングと内転筋群トレは、

継続しており、内転筋群を使えている感じもあります。

効果は一直線のカーブは描きません。私自身の場合は1種類か2種類のトレーニング

しかしていないので、カーブが緩やかにもなります。

温かい目で見守っていただければ幸いです。

 

私が改善メニューとして行う際には、股関節周りの筋緊張を緩め、可動域を拡げ

骨盤の調整を行い、内転筋群を使わせる複合的なトレーニングを行ったり、

PNFストレッチで効果的に股関節、脚部のストレッチなどを行っていきますので、

効果が出るスパンは短くなってきます。

 

 

あ 本日の本題はO脚改善ではありませんでした。

 

そう「安室ちゃん」です。

 

熱狂的なアムラーではありませんが、少なからず影響はあったし、

大好きなアーティストさんです。

 

こちらのPVもとにかく安室ちゃんが可愛いので良かったら。12年前ですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9月の休診日です。                                         10月の休診日も決まりました。

 

 

 

         

 

 

 
 

 

 

      

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こんにちは。

上板橋のにじいろ整骨院 院長でございます:*:・( ̄∀ ̄)・:*:。   

 

 

サッカー日本代表いい試合しましたね!!

 

これから若手とベテランをうまく融合して、強豪国とバチバチ試合をして、

 

どんどんレベルアップして欲しいですね!!!

 

 

再度、わたくしの見苦しい脚を4本すみません。。。。 途中経過です。

 

   ➡  

先ほど撮影しました。若干盛っていまして、内転筋群に力が入っている感がありますが、

 

変化は見られますね。

 

写真だとわかりにくいかもしれませんが、特に右脚の膝の位置。

前回書きましたが、どうしても外側広筋の力が強く、膝頭が外を向いてしまうのですが、

やや内側に入ってきました。

これにより膝を屈曲した際に、今までは同時に内旋していたのが屈曲だけの動作が、

やや出来るようになりました。

 

そして屈曲動作のみで、第一趾(親指)の付け根に力が入れられるようになってきたのです。

これがO脚改善にとても重要な事なのです。

 

O脚改善だけでなく、親指の付け根に力が入る=内転筋群が使えている=内側から力を出せる。

 

野球で言えば、スイング時の軸足の回転時、守備における一歩目の踏み出し、

テニスで言えば、ステップを踏む時など。

 

高校生の時、この事を理解して、更に体重移動を上手く出来ていたなら140キロ

投げられたのにな。

 

わたくし口下手ですが、今なら球速アップのお手伝いできます。

 

引き続き継続して改善を目指していければと思いますので、

しばらくお付き合いくださいませ。

 

 

 

 

 

9月の休診日です。

 

9月3日 月曜日

   9日 日曜日

  17日    祝日

   23日 日曜日

  24日    祝日                   

 

 

 

 

よろしくお願いします。
上板橋にじいろ整骨院 03-6906-5810
 
 

 

 

      

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こんにちは。

上板橋のにじいろ整骨院 院長でございます:*:・( ̄∀ ̄)・:*:。   

 

 

ここ数日というかこの夏の異常気象は、本当に異常ですね。

近い将来、異常と呼べない気候になってしまうのでしょうか。。。

 

大阪近郊の皆様、北海道の皆様ご無事をお祈りします。

 

さっき撮った私の足でございます。見苦しい足で申し訳ございません。。。

 

先日から、バランスボードを使って体幹トレーニングをしているのですが、

始めてみると、何か自分の体にも興味が湧いてきまして

 

私の足も見事にO脚なのですが、せっかくなんで一緒に改善してしまえと。

もっと説得力のある体形になれと(笑)

 

それと共に皆様に何かご提供できないものかなと思いまして。。

 

ブログに載せた以上、結果を残さねばと。

 

しばらくお付き合いくださいませ。

とはいえ、道筋はわかっているんです。

 

1.内転筋を使わせる。

 

2.左右差、左右のバランスを把握する。

 

3.形状記憶する。

 

ざっくりこの3点をクリアできれば、改善できます。

 

私は左利きでスノーボードで言えば、グーフィースタンス。

野球で言えば、軸足(左足)に溜めた力を、踏み込んだ右足に対して、ももから膝に壁を作って開かないようにして、振り切る。

 

という動作を今まで反復してきたので、右足を外側広筋(前ももの外側の筋肉)が

発達してしまっているんです。

だから、どうしても右足が外旋(膝が外側に開く)しやすく、屈伸するとどうしても、

膝頭が内側を向いてしまうのです。

 

日常生活的にも、無意識にそういう身体の使い方をしていると思います。

 

 

O脚は、どうしても見た目がよろしくないです。

改善してモテ脚になりましょう。なりたいです(笑)

 

モテ脚になりたい方。。一緒に頑張りましょう。

料金は頂きますが(笑)

結果は出ます。

 

 

まずは私の脚で(笑)

 

 

 

 

 

9月の休診日です。

 

9月3日 月曜日

   9日 日曜日

  17日    祝日

   23日 日曜日

  24日    祝日                   

 

 

 

 

よろしくお願いします。
 

 

体幹トレーニング

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こんにちは。

上板橋のにじいろ整骨院 院長でございます:*:・( ̄∀ ̄)・:*:。   

 

先日、月曜日の雷凄かったですね!!院は休診だったんですが、

買い物に行って、建物の屋上に駐車していたのですが、ラピュタの世界ですね。

 

黒い雲の中から、次々といかづちが落とされる。

けれどその周りは青空も覗かせている。

バロスって叫びそうでしたねww

 

 

そんなこんなで、わたくし今この「バランスボードpro」を使って、

体幹トレーニングをしています。

もともと子供たちが、まだ本格的に筋トレをするには早いので、体幹を鍛えるほうが重要と

思い、購入したわけですが。。

 

私がはまってます。。。難しかったんですよ最初は。乗ることさえ。とても不安定なんです。

だからこそ体幹が鍛えられるんですけどね。

 

けど、ちょっとずつ乗れるようになってきたんですよね。そしたらとても楽しい(笑)

 

冬のボードのシーズンまで何とか継続したいです。

 

 

体幹トレーニングについても色々書きたいんですが、諸事情ありまして、

また書ける時がきたら、しっかり書ければと思います。

 

 

 

 

9月の休診日です。

 

9月3日 月曜日

   9日 日曜日

  17日    祝日

   23日 日曜日

  24日    祝日                   

 

 

 

 

よろしくお願いします。