そんな今日は
オンラインサロンで３月最後のお料理ライブ！
簡単白和えを作りましたよ。
以前より
サロンメンバー様より
お砂糖を使わない和食を知りたいというお声も
いただいていました。
一方で
和食を簡単に作りたいというお声も
いただいています。
王道の白和えの作り方とは違いますが
お仕事から帰宅されて
ご家族のペコぺこお腹が
すぐに満たせるような
そんな白和えです。
食材的に
私たち女性を悩ませる
PMS対策もできる白和え。
女性ホルモンって
なんとなくベールに包まれていて
この記事の
冒頭にも書いたマチュア講座でも
お伝えしている「更年期」も
女性ホルモンの仕業だし
なす術がないかといえば
全くそんなことはないのです。
毎日のお食事から
楽に暮らせる方法があります。
同じように
PMSのイライラや頭痛やだるさ、眠気も
女性ホルモンと上手にお付き合いして
毎日のお食事から
対策をすることは可能です。
例えば
カルシウムをしっかり摂ることだったり。
（以上、マチュア講座でもお伝えしていますよ
）
最近では
ビタミンB６とPMSの関係もよく見かけますね。
厚生労働省でも記述ありました。
そうはいっても
PMS症状が辛い時って
何にもやる気が出ない時もあると思うのです。
そんな時
お食事の準備が辛くて
お菓子やお惣菜に頼らなくても
全然大丈夫なように
やる気がなくても
お惣菜を買いに行くまでに
できてしまう
とっても簡単なレシピです。
ちょっとしんどい時に作ってほしいな♡と
思っております。
ちなみに生理前というのは
自分に優しく甘やかせてよい期間
（決しておかし食べ放題のような
甘やかし方ではないですよ笑）
しんどい時は
自分に優しく
体に優しいものを♡
毎日お疲れのあなたも
どうぞ心と体
いたわってあげてくださいね。
