腰痛のことならお任せください！！
ナチュラルメディカル高崎 院長の福田歩です。
● 0-100体操
とお伝えしました。
ダメ押しの３つ目は立ったままできますので、
外出先での応急処置にお役立てください。
① 片方の足を半歩前に出します。
② 前に出した方の膝頭を両手で押すと、
ももの裏側が伸びるのを感じます。
③ さらに、アゴを引いて、仙骨と後頭骨を離す意識で
背骨全体を引き伸ばします。
すると、ももの裏から背中まで 伸び〜〜〜ます。
これも全身の筋膜を意識したストレッチです。
筋肉のストレッチではなく、
筋肉を包む うす〜〜い膜が伸びていくイメージでやってみてください。
これを右足前、左足前と交互に行ってください。
腰への負担が軽減できます。
慢性腰痛でお悩みの方は
ぜひ、３つの腰痛体操をマスターしてくださいね。
慢性腰痛の応急処置はこれでバッチリです。
予防という意味では、体操の他にお食事の知恵もあるといいです。
それはまた後日お伝えしていきますね。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
腰痛のことならお任せください！！
ナチュラルメディカル高崎（整体・カイロプラクティック）
西洋医学、東洋医学、ホリスティック医療（人をまるごと診る医療）
をベースに、一人ひとりのQOL（生活の質）を高める予防医療を提案。
ただ痛みを取るだけでなく、肉体面、精神面、食事面、運動面から
総合的に診るオーダーメイドケア。
カイロプラクティックなどを取り入れた総合調整をご体験ください！！
頭痛、冷え、肩こり、腰痛、ひざ痛、座骨神経痛、O脚、外反母趾
生活習慣病、うつ などご相談ください。
ラジオ高崎に出演：https://youtu.be/xccX2nKvLkE
ホームページ：http://www.nm-takasaki.com/index.html
Facebook：https://www.facebook.com/NaturalMedicalTakasaki
高崎市江木町463-14 レジデンス江木 101
高崎駅東口より 徒歩 １５分
ぐるりんバスの江木町バス停より 徒歩 40秒
関越自動車道 高崎ICより 車で 7分
