ダンスで大切なのは

リズム感ですか?

柔軟性ですか?

思い切りですか?

 

いろんな大切があると思いますが

 

踊るためには

基本のステップを正しく覚える

実はそれが大切です

 

たとえば、スキップ

スキップの上達は縄跳びの上達にもつながり

縄跳びの上達は他のスポーツすべてに役立ちます

 

 

歩きながらジャンプするためには

どうステップを踏めばいいのか

 

そういう基本をコツコツ積み上げることで

大きくなって部活などをするときにも役立つんです

 

 

バスケットボールでも

テニスやバドミントンでも

コートの中ではステップを踏みます

 

ボクシングなどもそうですね♪

 

ダンスは身体機能の向上に役立ちます

さらにリズム感や柔軟性を高めるために

基本のステップを大切に考えて取り組む

それをどうやって楽しんでもらうか♪

ここがやりがいのあるところですね!

 

ダンスの先生たち

頑張てちきましょうね!

 

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レッスン前のくつろぎ時間

S君はお勉強中でした♪

 

産経学園吉祥寺は

このような待合室もあるので

お子様が一人でお見えの際にも安心です♪

 

 

金曜最後のクラスは

夜のすこやかピラティス

ママについてきたお子さんが

ホワイトボードにこんなママへの応援メッセージを!

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ママ頑張って!と書いてあります♪

かわいいですねーーー

 

 

少し疲れてしまう金曜ですが

やはりお子さんたちの笑顔と

シニアさんの思いやりに救われる

素敵な金曜です♪

 

 

4月は2レッスン特別料金で受講できます

1レッスン1080円♪が2回まで受けられます

じっくり悩んで入会を決められますよ!

 

ぜひ、お問い合わせくださいね♪

【産経学園・吉祥寺】

0422-40-2261 おかけ間違いにご注意ください

 

基本のステップをじっくりと学びましょう♪

4歳からご参加可能です!

 

 

 

募集中!心身調和のための体操と呼吸法

■日時:2018年3月18日(日)14時~16時

■参加費:5,000円

■定員:15名(要予約)

~お申し込みはここをクリック~

 

 

水曜&金曜ナチュラルピラティス

1月から3月期メンバー募集中です♪

【お申し込み・体験レッスンご予約はここから】

 

 

 

身心調和ラボ

各クラス&哲学カフェ情報は下記をクリックください♪

 

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【内転筋】

 

 

イラストを見ればよくわかりますよね

骨盤と太ももの骨をつないでいること

 

股関節の不具合や

膝や足首までの不具合

また、下半身全体の不具合に

関係している筋肉たちです

 

さらに色を変えて

分かりやすいイラストを見つけました

扇のように筋肉を広げながら

わたしたちは足を広げているんですね~♪

 

 

さぁ、今日の話は。。。

 

このあたりの筋肉が痛むときの話です

(痛いときはまず病院!これが大前提ですよ♪)

 

さぁ、病院行ってきた

もしくは、病院に行くほどではない場合の話

 

まずは、温めておくほうがいいですね

ということは、トレーニングするときも

内ももは冷えた状態ではやらないほうがいいわけです

 

開脚を目指すストレッチをする場合も

身体が冷えている場合はやめてくださいね

 

痛いからと言って。。。

開閉をしないようになれば

さらに不具合が増したりします

ゆっくりとゆっくりと可動範囲を広げる必要があります

 

ピラティスのような骨盤を安定させながら行うトレーニングですと

無理なく鍛えられるので安心ですね

 

筋力を増やしましょう!

 

という一言に尽きますね

内ももの筋肉の量は。。。

実は自分で思っているよりも足りない。。。

これが現実です♪

 

レッスンでいつも使用しているスモールボールを

今月はたくさん「内もも」に使っていますね!

 

 

もう一度書きますがね

内転筋たちは

骨盤と太ももをつないでいます

知骨にも座骨にもつながっています

股関節や膝、座骨周辺の不具合は

【内転筋さんたち】が大きく関与している

 

これ、本気で考えないとね~

 

ガーっとやればいいってもんじゃないですね

毎日コツコツ積み重ねるしかないし

いつまでも終わりはないわけです

歩いていきたい場所があるなら

内転筋たちを鍛えましょう♪

 

会社でもボールの上に座れる環境の人は

スモールボール持ち歩いてください!

給湯室では太ももに挟んでスクワット♪

足の裏において転がしても股関節の善いトレーニングになりますね!

 

 

みんなで今日も腹筋頑張りましょうね!

 

産経学園吉祥寺で

金曜はお待ちしていまーす♪

 

 

 

 

募集中!心身調和のための体操と呼吸法

■日時:2018年3月18日(日)14時~16時

■参加費:5,000円

■定員:15名(要予約)

~お申し込みはここをクリック~

 

 

水曜&金曜ナチュラルピラティス

1月から3月期メンバー募集中です♪

【お申し込み・体験レッスンご予約はここから】

 

 

 

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2018年も特別なクラスを開催します♪

昨年もみなさんに楽しんでいただいた身心調和講座を

さらに「生活に密着」させたかたちでご紹介します

 

 

生きることをていねいに♪

そんな自分を育てていきましょう

 

・3月18日(日)

・九段下プロトマニアさんにて

 

【内容のご紹介】

 

★セルフマッサージとストレッチ(実践)

 

★「自分で自分を守る方法」(講義)

未曾有の大惨事に見まわれた2011年3月11日。あの時から多くの人々が「万が一の時の対処」ということを本気で考えました。被災地で避難所で自分の身心を自分で守る方法を知っていれば、それは惨事のときだけではなく、人生が終わる瞬間まで自分を助ける財産になります。身体の仕組みを知り、大事な時に「何をどうしたらいいのか」を一緒に考えながら、ご自身の人生に生かせる方法を見つけてください。

 

★質疑応答

 

★呼吸法

 

 

*♪*♪*♪*♪*♪

 

心身調和のための体操と呼吸法

 

 

■日時:2018年3月18日(日)14時~16時

 

■参加費:5,000円

 

■定員:15名(要予約)

 

■会場:プロトマニア(東京メトロ九段下駅 3b出口(北の丸スクエア)より徒歩2分)

      〒102-0073東京都千代田区九段北1-12-5 市田ビル6F

 

 

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人間の喜びは活動することそのものにあります

 

個人差はありますが

それぞれに可能な範囲で活動することに意味があり

誰かと競う必要もなく

誰かと比べる必要もない

 

自分自身を大切にする時間を楽しんでみてください。

 

*****

 

お申し込みお問合せは、参加ご希望月を書いてこちらから→

または、e-mail: yoyoa@mac.com   phone: 090-2469-4450(荒川陽子)

* メールでお申し込みいただきましたら確認の返信メールを送らせていただきます。

返信メールが届かない場合は、恐れ入りますが電話でお問合せください。

 

 

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小西美智子(とっこ)プロフィール

 

産経学園 ナチュラルピラティス指導 産後ピラティス指導 セルフリンパマッサージ指導

ストレッチ&ダンス指導 骨盤調整チェアピラティス指導  シニアのピラティス指導

中野ピラティスカフェ主宰 西荻窪読む哲学カフェ主宰 パフォーマンスチームTocco主宰 

図書館ギャラリーカフェマゼコゼ哲学カフェ専属講師 長谷寺秋分祭実行委員 その他振付家としても小劇団等で活動。

ヒーリングサロン等でも様々なセミナーを開催

2015年アロマサロンプルメリアにて瞑想のためのピラティスセミナー
2016年九段下プロトマニアにてピラティス特別セミナー 2017年 季節ごとの心身調和のための学び講座

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