みなさん、こんにちは。

 

うつ病になって、

 

リワークに通って、

 

こころの健康にとって、

 

良い習慣づくりが必要だと分かりました。

 

 

ぼちぼちとやっているのが、

 

1日記

 

2Twitterの#ホメ療法

 

3ダンベル体操もしくはテレビ体操

 

4ウオーキングなどの有酸素運動

 

最近始めたのは、

 

夜日記を書く前に、

 

坂村真民先生の下の本の、

 

今日の日付のところの詩を味わうことです。

 

声に出して読んでいます。

 

 

こちらはまだ日が浅くて、

 

習慣化されているとは言い難いですが、

 

つづいたら良いなあと思います照れ

 

こころにしみじみする詩が多いです。

 

 

あと、

 

最近毎朝、

 

gaccoというサイトで無料で勉強させてもらっています。

 

リワークで疲れ切って早く寝すぎて(へたしたら8時台‥子どもより早寝)

 

早起きなんです。

 

 

 

 

ほかにも、ヘンに習慣化しているというか、

 

はまっているのが、

 

甘栗ですびっくりあせる

 

たまたま食べたら美味しくて、

 

最近は毎日食べています。

 

 

 

これからも

 

こころの健康によい習慣を

 

ひとつでも多く身に着けていけたらなあと思います。