大切なお時間の中、このブログにお越しくださり、ありがとうございます。
2023年5月のヨガクラススケジュールをお知らせいたします。
★大崎市図書館・研修室５
（料金）
1回1500円
※初めての方は1000円で体験頂けます。
※1回ごとの料金制となっております。
※現金の他、ペイペイ、ラインペイのスマホ決済もご利用頂けます。
（日程）
＜夜ヨガ＞
月曜日18:30～20:00（90分間）
1日…腰痛ケアのためのヨガ
8日…自律神経のバランスを整えるヨガ
15日…肩こり解消のためのヨガ
22日…足の疲れのケアのためのヨガ
29日…特別クラス「ダウンドックを深める・第二弾」
上記のようなテーマでお伝えしていく予定です。
＜アナトミック骨盤ヨガ®・夜クラス＞
火曜日夜
18:30～20:00（90分間）
2日・16日・30日
金曜日夜
18:30～20:00（90分間）
12日・26日
＜アナトミック骨盤ヨガ®・午前クラス＞
いずれも木曜日
11日・18日・25日
10:30～12:00（90分間）
※4日木曜日は祝日のためお休みです。
（定員）
9名
※ご予約の先着順とさせていただきます。
（参加方法）
①ホームページからご予約いただくか、下記の連絡先までご予約のご連絡をお願いいたします。
公式ラインアカウントにつきましては、下記のリンクをクリックし、お友達登録していただくと普段お使いのラインと同じようにメッセージのやり取りが可能となります。
ホームページ：
公式ラインアカウント：
lin.ee
メールアドレス：
sinnatu0709@outlook.jp
②ホームページからご予約の方は、その時点でのご予約が完了となります。
ラインやメールからお問合せ頂いた方は、24時間以内に私よりお返事させて頂き、ご予約の完了となります。
返信が無い場合、メッセージの送受信ができていない可能性がございます。
お手数をおかけいたしますが、他の方法をお試しください。
③当日は総合受付付近の自動検温器で検温後、会場のお部屋に直接お越しください。
※会場のお部屋には開始30分前よりご入室頂けます。
※お支払はレッスン前後どちらでもかまいません。
（持ち物）
・ヨガマット
・動きやすい服装
・お飲物等。
※ヨガマットのレンタルは現在休止中です。ご了承ください。
※動きやすい服装でしたらどのようなものでもかまいません。頭を下げる動き、足を上げる動きなどがあるので、トップスは長めの物ですとより安心かもしれません。
※新型コロナウイルス対策のため、常時窓を開けて換気を行いながらお伝えしております。体温調整のしやすい服装でお越しいただけるとより快適にお過ごしいただけるかと思います。
ブランケットや大き目のタオル等、もし可能でしたらご持参ください。
（新型コロナウイルス・感染対策のためのお願い）
・ご入室頂く前に、大崎市図書館の総合受付付近の自動検温器にて検温をお願いいたします。
・37度5分以上の発熱がある時、風邪症状のある時、その他体調が優れない時にはお休みください。
・レッスン中・レッスン前後のマスク着用のご協力をお願いいたします。
※息苦しさを感じた時などは、時々マスクを外して休憩して頂いてかまいません。その際は会話をお控え頂きますよう、お願いいたします。
・手洗いやアルコール消毒のご協力をお願いいたします。会場のお部屋にもウェットティッシュとアルコールをご準備しておりますので、ご自由にお使いください。
・ご自身が新型コロナウイルスに感染されてしまわれた場合、濃厚接触者であることが確認された場合、保健所から指導を受けた療養期間中・待機期間中のご参加はお控えください。
（新型コロナウイルス対策として）
・マスクを常時着用してお伝えいたします。
・皆さまが触れる場所（床・ドアノブ等）をクラス前にアルコールを使用して清掃します。
・手指消毒用アルコール、アルコール除菌シートをご準備してお待ちしております。
・換気のため、常に全ての窓を解放してお伝えいたします。
・触れてのご説明に、抵抗を感じられる方は遠慮なくお申し付けください。
・おひとりおひとりの十分なスペースを確保できるよう、定員を大崎市図書館が指定している人数を越えない9名の定員としております。
5月から、新たにアナトミック骨盤ヨガ®の火曜夜クラスを新設しました！
ヨガ直後にも多くの効果を得ることができる、アナトミック骨盤ヨガ®。
さらに継続することでより多くの効果を得ることができます！
なのですが、これまでアナトミック骨盤ヨガ®の夜のクラス、
会場の都合で第2・4・5週目の金曜日にしか開催できず…
毎月、月2回の開催という形でした。
身体のメンテナンスをしたい、
その日の夜、ぐっすりと眠りたい、
という部分に対しては月2回でも十分効果があるのかなと思うのですが、
身体を変えたい、
という想いでご参加くださっている方に、
月2回で十分な効果をお届けできるのか…という想いを抱えていました。
というのも、運動の原理原則の中に、
「可逆性の原理」
というものがあります。
ざっくり言うと、時間が空いてしまった分、身体は元に戻ってしまうよ、
運動の頻度が多いほど、この可逆性の原理を食い止めて、
身体の変化につながっていくよ、というものです。
実際、木曜日の午前中のアナトミック骨盤ヨガ®のクラス、
週1回継続してくださっている皆さま、
どんどんお身体に変化がみられてきました！
本当にすごいことですし、
お伝えしながら、継続することの大切さを、皆さまから教えて頂いているような気持ちです。
そう考えた時に、
「身体を変えたい」
という想いを持ってくださっている方のお気持ちに、少しでも応えられたらという想いで、
夜の時間帯も、
せめて週1回はアナトミック骨盤ヨガ®のクラスをお届けできたら…
そんな想いで、開催することを決めました！
また、月曜日の夜のクラスにおいても、
たまたま予定が重なってしまったり、
お仕事で間に合わなかったり…
そんな形で参加できない時、
また次の月曜日まで待つしかない…
というところが心苦しく思っていました。
より皆さんのタイミングでヨガを楽しめるように、
さらに「身体を変えたい」という想いに応えられるように、
楽しくヨガを続けていただけるように、
火曜日夜のクラス、スタートします。
もちろん、これまでのリズムで参加を続けていきたい方、
無理なく今のペース、大切になさってくださいね。
定期的に参加をしたい、
ある期間集中的に参加をしたい、
無理なく続けられるペースで長く続けていきたい、
時間が出来た時に時々参加したい…
どのような形でも大歓迎です。
皆さまのタイミングで、皆さまにとって良い形で、
ヨガの時間、ご活用頂けましたら嬉しいです！
もちろん、初めての方も大歓迎です！
新たな火曜日夜のクラスのスタートを一緒に迎えてくださる方、
一緒に新たなクラスを作り上げていく道のりをご一緒してくださる方、
お待ちしております(^^)
★オンラインヨガクラス
アナトミック骨盤ヨガ®
（料金）
1500円
※ペイペイ・ラインペイ・または銀行振り込みのいずれかの方法でのお支払をお願いいたします。
※銀行振り込みでのお支払につきましては、振込手数料のご負担をお願いいたします。
※大崎市図書館でのヨガクラスにご参加頂いている方は、次回ご参加時にまとめてお支払頂いても大丈夫です。
※その他、別途通信料がかかる場合はご負担をお願いいたします。
（日程）
いずれも木曜日
11日・18日・25日
19:00～20:30（90分間）
（参加方法）
①初めての方は当日の17時半まで、下記の連絡先までご希望の日程とご希望のお支払方法についてご連絡ください。
オンラインクラスにご参加いただいたことのある方は開始15分前までご予約を承っております。
ホームページからもご予約いただけます。
ホームページ：
公式ラインアカウント
lin.ee
メールアドレス
sinnatu0709@outlook.jp
②ご希望のお支払方法にあわせて、お支払のご案内をお送りいたします。
③ご入金が確認できましたら、参加の承諾書と詳細のご案内をお送りいたします。当日までご一読頂けますようお願いいたします。
④当日になりましたら、ｚｏｏｍのＩＤとパスワードをお送りいたします。
※ホームページからご予約頂いた方には、レッスン24時間前になりましたら、zoomのIDとパスワードが自動配信されます。
⑤開始15分前より、ｚｏｏｍにお入り頂けます。5分前までのご入室をお願いいたします。
（ご参加頂くにあたり）
・録画や録音はお控えください。
・皆さまのポーズを見ながら、私はお話ししてお伝えいたします。ビデオをオンの状態にしてのご参加をお願いいたします。
・カメラに対してマットを横向きに、全身がうつる状態にカメラを設定して頂けると、より細やかな部分までお伝えできるかと思います。
※全身を映すことが難しい場合は、立った時に首から下が映るよう設定頂けると嬉しいですが、難しい場合は映る範囲で大丈夫ですのでご安心ください。
・怪我の予防のため、また効果をより高めるため、私は皆さんのポーズを見ながら、お話ししながらお伝えしていきます。クラス中には私の顔しか映っておりませんので、画面が遠くなってしまっても全く問題ありません。
・クラスが開始しましたら、こちらで皆さまのマイクをオフに設定させて頂きます。
○ネット環境について
・ｚｏｏｍを使用しますので、ｚｏｏｍのアプリ・ソフトのダウンロードを事前にお願いいたします。
・ネット環境のご確認をお願いたします。
・特にスマホやタブレットをＷｉｆｉ以外でご使用される方で、通信量に制限のあるプランをご契約の方は、別途追加の通信料金が発生する場合がありますのでご注意ください。
・別途発生した通信料金につきましてはご負担をお願いいたします。
・レッスン時間の半分以上が通信の不具合で中断となってしまった場合は、次回参加のオンラインレッスンを振替レッスンとさせて頂く形でご対応させて頂きます。
・レッスン時間が半分以上経過後に中断となってしまった場合は、振替レッスンの対応は致しかねますのでご了承ください。
・ご不安な方は、事前に接続確認や操作方法のご説明等させて頂きますのでご相談くださいね。
以上となります。
2月後半より、ホームページ上でご予約頂くと、
開始前日に、zoomのご案内が自動配信されるシステムに変更されています。
従来通り、私に直接ご連絡頂いてご予約頂く形も承っております。
おうちにいながらも、一人でヨガをするのともまた違った感覚。
そしておうちにいながらも安全に、
効果をしっかりお届けすること、大切にしております。
大崎市の方はもちろん、全国各地の方々からご参加いただいておりました！
大崎市の皆さん、
そして全国各地の皆さん、
ご一緒できること、楽しみにお待ちしております！
★パーソナルレッスン
対面・オンラインともに随時承っております。
日程・場所についての詳細はお問合せください。
（料金）
30分：3000円
60分：6000円
90分：9000円
上記＋交通費・場所代（場所を借りて行った場合）
（内容）
・腰痛改善のためのヨガ
・膝痛の方のためのヨガ
・肩こり解消のためのヨガ
・ランニング後のアフターケアとしてのヨガ
・脂肪燃焼ヨガ
・肉体改造・ボディメイクのためのヨガ
・自律神経調整のためのヨガ
・リラクゼーションのためのヨガ
…上記のプログラムは、ヨガトレーナープロコースにて学んできた、解剖学・生理学に基づいて作成されたプログラムです。
また上記以外にも、
・アナトミック骨盤ヨガ®
・シニアの方のためのヨガ
・姿勢改善のためのヨガ
・その他、お怪我や身体に痛みがあり、グループレッスンへの参加がご不安な方のためのヨガ
等の内容でお伝えさせて頂きます。
レッスン前に、オンライン・またはお電話での無料相談会を実施しておりました。
ご要望をお伺いしながら、最適なプログラムをご提案させていただきます。
お母さんとパーソナルレッスンをオンラインではじめてからもうすぐ1年。
ずいぶんと姿勢にも変化がみられるようになってきました！
運動療法としてのヨガ。
姿勢の変化を求めてくださっているのであれば、
パーソナルレッスンがおすすめです。
お一人お一人姿勢の歪みと一言で言っても、全く違うお身体。
パーソナルレッスンでは、
お身体の状態を確認しながら、オーダーメイドでプログラムを作成します。
お母さんに限らず、
パーソナルレッスンをご受講くださっている方のお身体、
どんどん変化されてきています。
オンライン・対面、どちらも承っております。
まずは一度、お気軽にお問い合わせくださいね。
この前2023年になったばかりだと思っていたら、
もう4月も終わりに近づいているのですね。
5月の連休も、すぐそこに見えるところまでやってきましたね。
今年は遠出される方も多いのかな？
ようやく新年度の生活に慣れてきた、というタイミングでの連休となる方もいるかもしれませんね。
ご予定がある方も、
ゆっくり過ごされる予定の方も、
忙しくなりそうな方も、
連休を万全の体調で楽しめるように、
また連休後の身体をいつものリズムへと戻していくのに、
ヨガでお力になることができたら嬉しいです！
皆さまのご参加、お待ちしておりますね。
ゆっくりリフレッシュをしにいらしてください☺
寒暖差が激しいですね。
体調、崩してしまってはいませんか？
お身体、大切になさってくださいね。
今日も大切なお時間の中、最後までお読みいただき、ありがとうございました。
さいとうなつみ
ホームページ：
公式ラインアカウント：
lin.ee
メールアドレス：
sinnatu0709@outlook.jp