5/11
トレ無し
5/12
ホームジム
Hiit 22.5kgインクラインダンベルプレス4回5set
Hiit ハングカール4回5set
Hiit 23kgバーベルアームカール6回5set
Hiit 63kgジャンピングスクワット4回5set
5/13
トレ無し
5/14
ホームジム
Hiit 83kgスクワット4回5set
Hiit 63kgジャンピングスクワット4回5set
5/15
Hiit プランク高速腿上げ6set
Hiit 24kg重り持ちバックエクステンション6回5set
Hiit スピンバイク6set
5/16
Hiit 懸垂6回5set
Hiit つま先アブローラー6回5set
5/17
一本歯下駄階段60段ダッシュ12セット
5/18
トレ無し
5/19
Hiit 腕立て6set
Hiit プランク高速腿上げ6set
Hiit 24kg重り持ちバックエクステンション6回5set
Hiit スピンバイク6set
5/20
トレ無し
5/21
トレ無し
5/22
一本歯下駄階段60段ダッシュ13本
5/23
トレ無し
5/24
トレ無し
5/25
Hiit
5/26
ホームジム
5/27~5/30
トレ無し
5/31
坂道ダッシュ
坂下り走
→肉離れ後初のMAX。前より速くなっている気がする。
6/1
トレ無し
6/2
ホームジム
Hiit 22.5kgダンベルフライ4回5set
Hiit 83kgスクワット4回5set
Hiit 63kgジャンピングスクワット4回5set
6/3
トレ無し
6/4
フットサル
6/5
一本歯下駄階段ダッシュ60段14本
6/6
6/7
Hiit 10kg重りバンドウエイトヒップフレクション6set
Hiit 40kgウォーターバッグハングクリーン4回5set
Hiit 腕立て伏せ20秒6set
Hiit 24kg重り持ちバックエクステンション6set
Hiit スピンバイク6set
6/8
トレ無し
6/9
ホームジム
Hiit 22.5kgインクラインダンベルプレス4回5set
Hiit 23kgアームカール6回6set
Hiit 83kgスクワット4回5set
Hiit 63kgジャンピングスクワット4回5set
6/10
酒のんだ
6/11
ホームジム
Hiit 83kgスクワット4回5set
Hiit 83kgデッドリフト4回5set
6/12
Hiit プランク高速腿上げ6set
スピンバイク6set
6/13
トレ無し
6/14
一本歯下駄60段階段ダッシュ15本
6/15
Hiit プランク高速腿上げ6set
Hiit 24kg重り持ちバックエクステンション8回6set
Hiit スピンバイク6set
6/16
Hiit プランク高速腿上げ6set
Hiit 懸垂6回6set
Hiit つま先アブローラー6回5set
Hiit スピンバイク6set
6/17
坂道ダッシュ2本
坂下り走1本
6/18
フットサル
6/19
一本歯下駄60段階段ダッシュ15本
6/20
トレ無し
6/21
坂道ダッシュ
坂下り走
6/22
Hiit プランク高速ひねり腿上げ6set
Hiit スピンバイク6set
6/23
ホームジム
6/24
ファインプラザで
走トレ
6/25
トレ無し
酒
6/26
坂道ダッシュ
坂下り走
6/27
一本歯下駄60段階段ダッシュ10本
6/28
Hiit スピンバイク6秒5本2set
→3setは無理
6/29
トレ無し
6/30
ホームジム
Hiit 22.5kgインクラインダンベルプレス4回5set
Hiit 83kgスクワット4回5set
Hiit 63kgジャンピングスクワット4回5set
Hiit 53kgハングクリーン4回5set
Hiit 28kgバーベルアームカール4回5set
→全て上げる時素早く。全体的に筋力が上がってきた
7/1
トレ無し
7/2
ホームジム
Hiit 73gジャンピングスクワット4回5set
Hiit 22.5gダンベルフライ4回4set
Hiit 83gデッドリフト4回5set
7/3
Hiit 10kg重りバンドウエイトヒップフレクション6set
Hiit プランク高速ひねり腿上げ6set
Hiit つま先アブローラー4回5set
7/4
坂道ダッシュ
坂下り走
7/5
トレ無し
7/6
トレ無し
7/7
ホームジム
Hiit 22.5kgインクラインダンベルプレス4回5set
Hiit 53kgハングクリーン4回5set
Hiit 28.5kgアームカール4回5set
Hiit 63kgジャンピングスクワット4回5set
Hiit 83kgスクワット4回5set
7/8
坂道ダッシュ6本