6/11
上胸効かせ腕立て50,30
腹筋タバタ式8set
爪先立ち腹筋ローラー16回
6/12
ジョグ30分
→ふともも、股関節周りが筋肉痛になった
6/13
背負い階段ダッシュ9本
→階段ダッシュは脚が痛くならない。
ただ、強度が高く膝が不安になったので、9本で終了。明日は、一切走らず休める。
6/14
腕立て50,50
腹筋タバタ式8set
6/15
一本歯下駄ラン&坂道ダッシュ 30分➕五本
6/16
上胸効かせ腕立て50
腹筋タバタ式8set
一本歯下駄ラン一時間
→足の指で地面をとらえてから、フラットに設置する感覚を身に付ける
6/17
昼
ジョグ30分
ウォールドリル
階段ダッシュ60段3本
→基礎体力が落ちている。
夜
腕立て50,50
つま先立ち腹筋ローラー16
🔻総括
体重は今週に入って2キロ落ちた
基礎体力が落ちている。
階段ダッシュを取り入れる。
引き続きダイエットをおこなう。
一本歯下駄で足指、ふくらはぎを鍛え上げる。