最近はまっているトレーニング
①ハングクリーン
凄くいい。上半身は、腕立て、懸垂、腹筋、背筋とやっているが、そのレパートリーに１つ加わった。
全身のトレーニングになるだけでなく、腕、広背筋、僧帽筋の強化になる。上半身のフルコースを全てつめこんだ、お得なトレーニング。
スナッチとジャンプスプリットの動作を合体させたものを以前までやっていたが、肩を痛めたので、それに代わるトレーニングだ。
ちなみに、デッドリフトは腰が怖いのでやってない。
お尻とハムストリングスは、スクワットとレッグカール、レッグプレス、バーベルスプリットジャンプで鍛えている。
②片足ホッピング
このトレーニングで、多田修平選手は三段跳びの選手より跳ぶらしい。
両脚だと、ボールのようにはずめるのだが、片脚になると突然ぎこちなくなる。
私は、足首が弱いので、このトレーニングで足首周辺を徹底的に鍛える。