8/4 Big Gear every 5min Spring | 『STOP AIDS』を世界に!

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今日は『Big Gear every 5min Spring』


WUは高速ペダリング1分×3本を含むL2を15分。


MSへ入ります


MS1は、FTPで4.5分、残り0.5分は強度を上げます。


・MS1 5:01 299W 164bpm 86rpm

4.5分は295W、残り0.5分は336W


ハンドルに体重をかけないと比較的楽にパワーが出ました。

何かのヒントになる気がしました。


MS2は30分のL2の中に30秒のL7で30秒を7本入れます。

・30:34 209W 145bpm 72rpm

スプリントは、418/452/472/472/469/470/490W


やはり体の使い方は重要そうです。

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