明日から20℃越えになるみたいですね😳
これが続けば良いんですが😓
さて今回はトレーニングのお話をしますね🎵
うちのジムではウォーミングアップにタバタ式トレーニングを導入しています😁
これは立命館教授の田畑泉氏が科学的に証明したトレーニング方法で「タバタ・プロトコル（タバタ式トレーニング、タバタトレーニング）」と呼ばれ、どのジムに行ってもそれだけで通じてしまうほど浸透しているのです😆
タバタは非常にシンプルなトレーニングで20秒間の“強度の高い運動”と、10秒間の“休息”あるいは“負荷の軽い運動”を1ラウンドとします😗
それを8ラウンド繰り返すというもの。要するに、合計所要時間がたった4分のインターバル・トレーニングです😤
うちのジムでは一番簡単な物で
もも上げ
前後飛び
左右飛び
ツイスト
を2サイクルやって貰ってます🎵
週1回しかジムに来られない方はお家で定期的にこれ以外に私が作成したタバタ式をやって貰ってます💪
結構キツく、やり終わったら皆さん
ハーハー(;´Д`)ﾊｧﾊｧ言ってます😂
たった4分で出来るエクササイズです❗️
ネットやYouTubeで検索したらたくさんヒットしますので是非ご参考にして下さい😄
西鈴INFINITYではタバタ式のオリジナルを作成しておりますので✨
電話:090-9860-2691
メール:pasonaru0323@yahoo.co.jp
