Roots開脚専門ch
基礎となる動き
こんにちは！
姿勢改善サロンRoots 天野です。
今日はエクササイズのご紹介。
『開脚がどうしても上達しない！！！』
という人は結構多いのが、この【股関節と背骨を分離させて動かす】というものです。
とても重要なテクニックなんですが、あまり背骨って注目されないのが悲しいです。
開脚の画像を見るとわかりますが、股関節と背骨はそれぞれ別方向へ動かなければ、綺麗な開脚はできません。
最初から開脚姿勢でやるのはちょっとキツイ・・・
という方は、ぜひこのエクササイズをやってみましょう！
最初はきついかも・・・
でもやってみると、開脚する時の、足の張り感や、骨盤を起こす感覚が変わると思います。
横向きで肘をつく
膝を立てて、脛を垂直に
肘で肩を押す
肩を床へ近づける
肘をついている側の脇を覗き込み深呼吸
膝が肩の動きについてきてしまうと、股関節と背骨を分離させられません。
スネの骨を常に垂直。
肘でしっかり押し込みながら、肩を床へ（背骨と肋骨を捻っていく）。
呼吸をすることで、体幹の筋肉が賦活するので、全身が繋がります。
やればやるほど、身体が強化されていきますし、開脚も深まります。
騙されたと思ってやってみましょう。
では。
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天野 直人（アマノ ナオト）
1993/10/09 30歳
『理学療法士』『美構造開脚インストラクター』
姿勢改善サロンRoots スタッフ
小学校6年生から腰痛を発症。
中学生からは毎年ぎっくり腰を経験。以後、社会人まで腰痛に苦しめられる。
23歳の時に真剣にセルフケアを行い、身体の使い方を徹底的に改善。腰痛のない生活を送れるように。
自身の経験をもとに、腰痛治療、腰痛にならない身体の使い方を中心に施術・指導を行っている。
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