こんにちは。「カウンセリングルーム Joy Lab」代表 槐那おみ (さいかちなおみ) です🌈
「GWも終わって、やる気が出ない」
「身体が、常にだるくて重い」
今日は、そんな時どうすれば
ラクに生きていけるのか、お話します。
やる気が出ない、、、
身体がだるい、、、
そんな時、私たちは無意識に、以下の３つのことをしがちになるんですね。
①「これじゃダメだ」と自分を非難/否定する
②「ちゃんとしなきゃ」と自分のお尻を叩く
③ 自分の殻に閉じこもって、フリーズする
きっと、誰もが思い当たるはず。
でも、これでは余計、心と身体は苦しくなってしまいますよね。
では、どうしたらいいでしょうか？
まずは、立ち止まって深呼吸をしましょう。
そして、思考ではなく身体に意識を向けると
自分の中にある、痛みや苦しさに気づきます。
それらを追い払わずに、ただ抱きしめてあげましょう。
「こうしなきゃ」という思考を手放すたびに
身体に、優しさと労りを向けてあげる。
すると、身体はほっとラクになるんですね。
痛みや、苦しみに寄り添ってあげたとき、
はじめて、身体は緩んで、呼吸が深くなり、
ジワーっと、暖かな気持ちがわいてきます。
そして、身体はラクになってくれるんです。
先日、アメリカの大学院で表現アートセラピーを教える「ミッチェル先生（Mitchell Kossak)」から、興味深い話を聞きました。
「Compassion(思いやり）」の語源は、「com（一緒に）」「pati(苦しむ）」というラテン語だそうです。
これを聞いた時、「ああ、やっぱりそうなのか！」と納得しました。
身体が望むことは、いつもシンプル。
「一緒にいてほしい」
「わかってほしい」
「寄り添ってほしい」
だから、自分に寄り添い、優しく大事に扱ってあげましょう。
今週末からいよいよ「マインドフルネス ストレス低減法」の講座がスタートします。
ありがたくも満席となりましたが、11月には平日コースも開催予定です。
自分に思いやりや優しさを向けながら、
みなさんと歩んでいきたいと思います。
マインドフルネスを通じて、ストレスにより上手に付き合っていく方法を学びます。
受講者は、全ての回の参加が基本になります。また、毎日の練習時間を設けて、その学びをさらに深めていただきます。(※修了者には、修了証が発行されます)
(日時) :
第0回 事前面談-コース説明(30分)
第1回 マインドフルネスを探索する
(5/21 (土）14 〜17時)
第2回 世界と自分自身をどのように感じるか
(5/28 (土）14 〜17時)
第3回 自分自身の体と共にある
(6/4 (土）14 〜17時)
第4回 ストレスとは何か
(6/11 (土）14 〜17時)
第5回 ストレス:自動反応かマインドフルな対応か
(6/18 (土）14 〜17時)
第6回 マインドフルネスなコミュニケーション
(7/2 (土）14 〜17時)
※ Practice day (プラクティスディ)
(7/3 (日）9時半 〜16時半)
第7回 自分自身をいたわる
(7/9 (土）14 〜17時)
第8回 振り返り、前に進む
(7/16 (土）14 〜17時)
(開催) ： ZOOM
(定員) ： 6名（中学生以上）※満席締め切り
(参加費)： 52.800 円(税込)
(トレーニング中につき、今回のみ20%OFFの特別価格となります)
(持ち物)： 筆記用具
(申込み)： joylab4u@gmail.com
以下の項目を書いてお申し込みください。
1. お名前
2. 年齢
3. Zoomへの参加方法（携帯、PCなど）
4. 電話番号
心理カウンセリング
単発
60分 11,000円
90分 16,500円
連続
90分 初回16,500円
（以降13,200円）
リーディング セッション
60分 22,000円
..............................................
🌎心理カウンセリングは、1年間の連続カウンセリングと、単発カウンセリングの二つがあります。
🌎リーディング セッションは、現在 6月、7月の受付け中（オンライン対応）
🌎ドラマセラピーWS や 各種講座は、不定期開催
.....................................................................................
代表: 槐那おみ(さいかちなおみ)
心理カウンセラー
ドラマセラピスト
(北米ドラマセラピー学会公認)
MBSR 講師（in training）
MBCL, MBCT プラクティショナー
（マインドフルネス ストレス低減法）
（マインドフルネス コンパッション）
（マインドフルネス 認知行動療法）
ニューヨーク大学大学院
ドラマセラピー学科修了 修士（MA）
.....................................................................................
心理カウンセリングや、「心のケア」の WS / 講座をやっています。小学校, フリースクール, 心療内科でも、ドラマセラピーを用いた心理支援をしています。
(さらに詳しい私のプロフィールはこちら→★)
....................................................................................
カウンセリングルーム Joy Lab
〜 自分に優しくなろう 〜
....................................................................................
成城学園前 / 仙川駅から バス8分
: ホームページ
: Youtube
: joylab4u@gmail.com