「同じ見方で見続けること」をやめよう | カウンセリングルーム Joy Lab | なりたい自分になる

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心理カウンセリングや、「心のケア」のためのWS / 講座をしています。「なりたい自分」になりましょう!【成城学園前駅 / 仙川駅からバス8分】

 

 

 

こんにちは。カウンセリングルーム Joy Lab 代表の、槐那おみ (さいかちなおみ) です🌈

 

 

 

 

 

 

いよいよ師走に突入しましたね。

 

 

私も、嬉しいこと悲しいこと、去年以上にインパクトの大きなことが起こった年でしたが、こうして今、静かな気持ちでいられることに感謝しています☺️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、今日は、紅葉を見て気づいたことをシェアさせてくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先月、東北の気仙沼〜平泉を旅してきました。

 

 

 

 

 

 

東北はちょうど紅葉の真っ盛り!

 

 

 

 

 

”森林浴’という言葉がありますが、まさに”紅葉浴”をしてきた感じです🍁

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、私は紅葉を眺めながら

 

 

 

 

 

歩いたり、、、

座ったり、、、

立ち止まったり、、、

 

 

 

 

 

 

自分の動き方が変わると、葉っぱが全然違うように見えてくると気付きました。

 

 

 

 

 

 

同じものを見ていても、全く違う色、違う形、違う大きさに見えていくのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

これは、つまり、「必ずこれはこういうものだ」という考え方は、何一つとしてないということですね。

 

 

 

 

 

 


そこに気付いてることは、とても大事なことですね。

なぜなら、私たちは普段、

 

 

 

 /

「私は、いつも失敗ばかりのダメな人間だ」

「あの人は、いつも厳しいし冷たい人だ」

 \

 

 

 

と自分や他者を「同じ見方でしか、見ていない」からなんです。

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

実は、私たちはネガティブなことほど、その見方をし続けがちになります。

 

 

 

 

 

 

 

でも、これは思考が作り出した色メガネであって、現実ではありませんよね。

 

 

 

 

 

だから、色メガネを外して「ありのまま」に意識を向けると、今まで気付かなかった事に気付けるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 /

「私は、失敗ばっかりだなぁ」

「でも、失敗ばかりしているわけじゃないな」

「できていることも、いっぱいあったな」

 \

 

 

 

 

 

 

色メガネを外して、色んな角度から物事を見てみると、本当の「ありのまま」が見えてきます。

 

 

 

 

すると、自分への理解や人間関係も、大きく変わっていきますよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

心が忙しくなるほど、余裕のない心が「同じメガネで見つめがち」な状態を作ります。

 

 

 

 


だから、自分を追い詰めたり、誰かに厳しい目を向けていると気付けたら、一呼吸入れながら、それを見つめ直してみましょう👀

 

 

 

 


 


 

ただいま進行中の、マインドフルネス講座は早くも12/5が最終回!


 

 

そして、もちろん来年もマインドフルネス体験会、講座共に開催しますよ。

 

 

 

ご興味ある方、ぜひ一度、体験会にご参加ください🌈

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ マインドフルネス 体験会

 

 

ありのままを受け入れる、意識の使い方を学びます。

 

 

ストレス, 不安, 緊張, 怒り,不眠症, 摂食障害などの抑制や、うつ再発予防にも効果があります。

 

 

 

 

(日時):1/15 (土)  14〜16時

             1/29 (土)  14〜16時

(開催場所): ZOOM

(定員):6名(中学生以上)

(参加費):3,300円(税込)

(持ち物):筆記用具

(申し込み):joylab4u@gmail.com

 

 

以下の項目を書いてお申し込みください。

 

1. お名前

2. 年齢

3. Zoomへの参加方法(携帯、PCなど)

4. 電話番号

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ マインドフルネス 講座 ベーシック(4回)

 

 

 

(日時) :  

  2022   2月12日(土)から次回は開催します!

 (今月中に日時を発表します)

  

(開催場所): ZOOM

(定員):6名(中学生以上)

(参加費):39,600 円(税込)(体験会の感想アンケートをいただいた方は35,600 円)

             分割払い可能(ペイパルでのお支払いは、別途 4.5 %をいただく形になります。)

 

(持ち物):筆記用具

(申し込み):joylab4u@gmail.com

 

 

 

以下の項目を書いてお申し込みください。

 

1. お名前

2. 年齢

3. Zoomへの参加方法(携帯、PCなど)

4. 電話番号

 

 

 

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(内容) : 

 

 

1日目:「生きにくいのは何故だろう?」

   〜ストレスの仕組みとマインドフルネス

 

・マインドフルネスとは?

・ストレスの仕組みとストレス反応

・「今ここ」に気づきの目を向ける

(瞑想、エクササイズ、実践ワーク)

 

 

 

 

 

 

2日目;「自分に栄養を与えよう」

   〜ストレス反応へのセルフコンパッション

 

・コンパッションとは?

・なぜコンパッションが大事なのか?

・自分に「栄養」を与えていく

(瞑想、エクササイズ、実践ワーク)

 

 

 

 

 

 

3日目;「思い込みのメガネを外そう」

   〜無意識のパターンに気づく

 

・思考と現実は別のもの

・無意識のパターンに気づく

・「今ここ」に目を向けることで分かるもの

(瞑想、エクササイズ、実践ワーク)

 

 

 

 

 

 

 

4日目;「ストレスと仲良くなろう」

   〜無意識のパターンから抜け出す

 

・自動操縦に流されないためには?

・ストレスとの新たな付き合い方

・「With ストレス」に必要なこと

(瞑想、エクササイズ、実践ワーク)

 

 

 

*毎回、ご自宅で取り組んでいただく実践ワークがあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■基本メニュー

 

 

心理カウンセリング       

 

90分 初回16,500円

     (以降13,200円)

 

 

リーディング セッション

60分 22,000円

 

 

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🌎心理カウンセリングは、好評につき、一時的に受付を締め切らせて頂いています。

 

 

🌎リーディング セッションは、現在 1月 2月の受付け中(オンライン対応)

 

 

🌎ドラマセラピーWS や 各種講座は、不定期開催

 

 

 

 

申し込み 連絡先

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■プロフィール

 

 

 

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代表: 槐那おみ(さいかちなおみ)

 

心理カウンセラー

ドラマセラピスト

MBSR, MBCL, MBCT プラクティショナー

 (マインドフルネス ストレス低減法)

 (マインドフルネス コンパッション)

 (マインドフルネス 認知行動療法)

 

ニューヨーク大学大学院 

ドラマセラピー学科修了 修士(MA)

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心理カウンセリングや、「心のケア」の WS / 講座をやっています。小学校, フリースクール, 心療内科でも、ドラマセラピーを用いた心理支援をしています。

 

 

 

 

 

(さらに詳しい私のプロフィールはこちら→)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 紹介動画

 

 

子育てに悩む お母さんへ!

 

 

フリースクール/小学校/療育施設での、ドラマセラピーによる心理支援をまとめました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 会社詳細

 

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カウンセリングルーム Joy Lab

〜 なりたい自分になる 〜

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