【ラクに生きよう】「マインドフルネス講座 : ベーシック」6/27(日) 開講 | カウンセリングルーム Joy Lab | なりたい自分になる

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心理カウンセリングや、「心のケア」のためのWS / 講座をしています。「なりたい自分」になりましょう!【成城学園前駅 / 仙川駅からバス8分】

 

こんにちは。 カウンセリングルーム Joy Lab 代表の、槐那おみ (さいかちなおみ) です🌈

 

 

 

 

6/27(日)から、「マインドフルネス講座 : ベーシック」が、オンラインで開講になりました🎉

 

キーワードは、ずばり「ラクに生きよう

 

 

 

 

 

 

 

マインドフルネスって、簡単に言うと、「”今”の、自分と周りの状態に気づいていること」なんです。

 

 

 

 

「体調を無視して、つい無意識に無理している」

「気づくと、またストレスや怒りを溜め込んでいる」

 

 

 

などなど、、、。「自分で自分を苦しめているパターン」に気付くと、よりラクに生きる方法にも気づけますよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、講座では、マインドフルネスの基礎を4回に分けてお伝えします。

 

 

 

 

 

 

 

毎回、さまざまなワークを行うことで、非常に学びの深いものになります。

 

 

 

ストレスの構造を知ったり、、、

瞑想をしたり、、、

身体の声を聞いたり、、、

無意識の思い込みに気付いたり、、、

 

 

 

 

やっぱり、身体で体験したことだけが、自分に残るんですね。

 

 

もちろん、学んだことは、日常生活に生かせるようになっていますよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

私がアメリカ&日本で学んできた内容を、ギュッと濃縮した、かなりお得な講座です。

 

 

ぜひ、一緒に楽しみながら学んでいきましょう🙌

 

 

 

 

 

 

 

 

5/29(土)の「マインドフルネス体験会」に参加して、アンケートも書いてくださる方は、講座の料金が少し安くなります。

 

 

 

「取り敢えず、まずは簡単に体験してみたい」

マインドフルネスって、何か気になる」

 

 

そんな方は、ぜひご検討ください。

ぜひ、ご参加お待ちしております🌈

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ マインドフルネス 講座 ベーシック(4回)

 

 

 

(日時) :  ①6/27(日) 10〜13時

            ②7/4(日)   10〜13時

            ③7/11(日) 10〜13時

            ④7/18(日) 13時半〜16時半

(開催場所): ZOOM

(定員):6名(中学生以上)

(参加費):39,600 円(税込)(体験会の感想アンケートをいただいた方は35,600 円)

             分割払い可能(ペイパルでのお支払いは別途 4.5 %をいただく形になります。)

 

(持ち物):筆記用具

(申し込み):joylab4u@gmail.com

 

 

以下の項目を書いてお申し込みください。

 

1. お名前

2. 年齢

3. Zoomへの参加方法(携帯、PCなど)

4. 電話番号

 

 

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

 

 

(内容) : 

 

 

1日目:「生きにくいのは何故だろう?」

   〜ストレスの仕組みとマインドフルネス

 

・マインドフルネスとは?

・ストレスの仕組みとストレス反応

・「今ここ」に気づきの目を向ける

(瞑想、エクササイズ、実践ワーク)

 

 

 

 

 

2日目;「自分に栄養を与えよう」

   〜ストレス反応へのセルフコンパッション

 

・コンパッションとは?

・なぜコンパッションが大事なのか?

・自分に「栄養」を与えていく

(瞑想、エクササイズ、実践ワーク)

 

 

 

 

 

3日目;「思い込みのメガネを外そう」

   〜無意識のパターンに気づく

 

・思考と現実は別のもの

・無意識のパターンに気づく

・「今ここ」に目を向けることで分かるもの

(瞑想、エクササイズ、実践ワーク)

 

 

 

 

 

4日目;「ストレスと仲良くなろう」

   〜無意識のパターンから抜け出す

 

・無意識のパターンに流されないためには?

・ストレスとの新たな付き合い方

・自分を慈しみ、寄り添いながら歩んでいく

(瞑想、エクササイズ、実践ワーク)

 

 

*毎回、ご自宅で取り組んでいただく実践ワークがあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ マインドフルネス体験会

 

 

 

今の自分の状態に気づく、意識の使い方を学びます。

 

ストレス, 不安, 緊張, 怒り,不眠症, 摂食障害などの抑制や、うつ再発予防にも効果があります。

 

 

 

(日時):5/29(土) 

           午前14〜16時

(開催場所): ZOOM

(定員):6名(中学生以上)

(参加費):2,750円(税込)

(持ち物):筆記用具

(申し込み):joylab4u@gmail.com

 

 

以下の項目を書いてお申し込みください。

 

1. お名前

2. 年齢

3. Zoomへの参加方法(携帯、PCなど)

4. 電話番号

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ アンガーマネジメント講座

 

次回は、2021年秋季以降に開催

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■基本メニュー

 

 

心理カウンセリング       

 

90分 初回16,500円

     (以降13,200円)

 

 

リーディング セッション

60分 22,000円

 

 

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🌎心理カウンセリングは、好評につき、一時的に受付を締め切らせて頂いています。

 

🌎リーディング セッションは、現在5月& 6月の受付け中(オンライン対応)

 

🌎ドラマセラピーWS や 各種講座は、不定期開催

 

 

申し込み 連絡先

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■プロフィール

 

 

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代表: 槐那おみ(さいかちなおみ)

 

心理カウンセラー

ドラマセラピスト

MBSR, MBCL, MBCT プラクティショナー

 (マインドフルネス ストレス低減法)

 (マインドフルネス コンパッション)

 (マインドフルネス 認知行動療法)

 

ニューヨーク大学大学院 

ドラマセラピー学科修了 修士(MA)

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心理カウンセリングや、「心のケア」のための WS / 講座をやっています。小学校, フリースクール, 心療内科でも、ドラマセラピーを用いた心理支援をしています。

 

 

 

 

(さらに詳しい私のプロフィールはこちら→)

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 紹介動画

 

子育てに悩む お母さんへ!

 

フリースクール/小学校/療育施設での、ドラマセラピーによる心理支援をまとめました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 会社詳細

 

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カウンセリングルーム Joy Lab

〜 なりたい自分になる 〜

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成城学園前 / 仙川駅から バス8分

 

 

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