”だれでも参加できる、経絡ヨガのクラスありませんか？”
"経絡を知って、こころとカラダを整えたい！”
”座学だけでなく、東洋思想をヨガ（動き）や、日常でも活用していきたい”
全身を流れる“経絡”を整えるヨガと
知っておくと元気に過ごせる
”季節のセルフケア法と薬膳を含めた、中国伝統医学のプチ講義”を交えた
1か月に1回、開催のクラス。
ひとり一人違う体質を理解し
ヨガと共に、日常の動きとして応用していくことで
机上の勉強になりがちな、東洋思想の理解が深まっていきます。
体を動かす、の一歩先へ。
学びながら心と体、気がめぐる
経絡ヨガ のご案内です。
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★夏の特別開催！ 残席１
8月21日（水）10：00～11：30
第1回～3回
経絡とは？からの、全体のおさらい会
＆残暑の養生
開催場所）狛江、調布市公共施設
参加料金）
▶ヨガ、薬膳講座参加者様1800円/都度
一般の方 3000円/都度
体質チェックシート＆季節のセルフケア資料
復習用のミニ動画付き
定員）5名様までの少人数制
残席：１名様
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その他日程、内容）
毎月第２又は3水曜日 10:00～11：30
日程、内容）
⑤9月18日（水）
・ざっくり五行説と五行色体表
・感情と臓腑の関係を知る
・9月末から10月養生法（乾燥対策）
⑥10月16日（火）
・東洋の体と症状の見方
（表裏、虚実、寒熱、陰陽:八網弁証）
・10月末～11月養生法
冷え対策①
⑦11月20日（火）
・五臓の役割と代表変調
・11月末～12月養生法
・冷え対策
⑧12月18日（水）
・陰極まる時期と、陰から陽へ（冬至）への養生法
・12月末～1月養生法
⑨1月22日(水)
・風邪対策(免疫ケア)
・1月後半から2月の養生
⑩2月19日（水）
・病気のメカニズム②
引き起こすもの（病因）
・花粉対策
・2月後半から3月養生
⑪3月19（水）予定
・春の養生 まとめ
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過去開催・
①4月23日(火）終了
・経絡を知る
・体質を知る①偏重している臓
・4～5月の養生ポイント
②5月21日（火）終了
・体質を知る②温・冷え
・陰と陽、1年周期を知る
・5～6月の養生ポイント（梅雨）
③6月18日（火）終了
・病気になるメカニズムを知る
・陰陽のバランス 統一体観
・6月末～7月の養生法 梅雨から夏の盛りのケア
④7月16日（火）
・体質を知る③ 気、血、津液のバランスをチェックする（別シート）
・気・血・津液とは？体の構成要素を別の角度から知る
・7月末～8月養生法 夏バテケア、秋対策
⑤8月21日（水）
夏の特別開催！
前半振り返り＆残暑ケア
・8月末から9月の養生法
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＼この講座の最大のポイント！／
・ヨガをしながら。養生法、中国伝統医学の基礎を学び体感します
・チェックシートを使い、１人ひとり違う体質を知り、動きの中から深めていきます。
・1か月ごとの振り返り＆今月のポイントを。
繰り返すことで、身につきやすくなります。
・ヨガの動きと一緒に学ぶことで、理解が深まります。
・姿勢のチェック、日常の動きのパターンなど
時間内で行える、理学療法士としてのアドバイスも
・感情との繋がりも大切にする東洋思想。
心のバランスも ととのいます
▶こんな方におススメです
✔更年期を迎えた方
✔身体の変化を迎えている方
✔身体が固くなった！と感じている方
✔怪我やトラブル、原因不明の不調を感じる方
✔経絡、ツボを知って、暮らしに役立てたい方
✔自分だけでなく、家族のセルフケアに役立てたい方
✔東洋医学を生活に取り入れていきたい方
✔今までのセルフケアの方法＋αしたい方
✔朝ヨガの内容を深めたい方
✔一人では、ヨガも東洋医学もむずかしい！と感じている方
✔健康教室やヨガクラスの＋αに、指導者の方にもおススメです。
▶参加された方の声
・ゆっくりで良いのだな、という気持ちにさせてくれます。
・ヨガを違った目線から行えるようになりました1
・呼吸を感じられるようになりました！
・夜中に腰が痛くなり、どうしようとパニックになりかけましたが
教えていただいた呼吸法＆ポーズで痛みが驚くほど軽くなり！びっくりしました。
・更年期の不安が解消されています。
・経絡を意識することで、毎日の動き、習慣がかわりました！
・東洋医学に触れ、漢方を始めたり、鍼治療に興味が出たり
セルフケアの方法を別の角度から知れて、生活に役立っています。
・家族のこともきく事が出来て、不安が解消されました
・同じ動きでも、経絡を知っているか、知らないかでは大違い！
終わった後のすっきり感がたまらないです。
・毎月、なおこさんと会える事で安心感があります！
・教えている健康教室の生徒さん達にも大好評！
ツボ薬膳など、東洋医学の知識を取り入れていきたいです。等々
ー講師紹介ー
現役理学療法士、ヨガ薬膳講師として3万人以上の方々と出会い
ヨガ、介護予防クラスなどを通してお伝えしてきたこと
2人の子育て、介護で難渋した経験をもとに
生活への活用術もギュッと凝縮。
全力で、家族丸ごと
日常に役立つセルフケアと共に、皆様と学びをめぐらせてゆきます。
ーメッセージー
出産後や、その後、”更年期”を迎える頃
私達女性の心も体も 急速に変化を迎える中
体の節々が痛くなったり、汗が噴き出したり
胸の動悸、めまいやのぼせ
わけもなく、イライラしたり
疲れやすくなったり、、、。
今までできていたことが、出来なくなっている！
その事実を受け止めながら
私自身も様々な不調を感じるようになりました💦
病院に行ったり色んな人に聞いてみたり
専門家の方々のお力も借りながら
知識を総動員して、トライ＆エラー。
一見、不調に感じることも
みんなで寄り添いながら
80代、90代まで
うつくしく、元気に迎えられたらステキですよね。
ありがたいことに、只今満席の朝ヨガクラス
動きメインのクラスでは
時間の関係上、お伝え出来ない内容を”ギュッ”と凝縮
1年のカリキュラムを組んでいますが、
途中参加、単発参加も大歓迎！
通年で受講いただくと
毎回異なる内容の学びと、ヨガをめぐらせていくので
こころとカラダのケア
1人では身につきにくい、東洋思想も含め日常で意識し取り入れやすくなります。
季節のバイオリズム（周期）に合わせて生きること
年齢を重ねるごとに
心も体も、揺れ動く中
元気で、健やかに、美しく。
皆さまと、ヨガと学びをめぐらせます事。
楽しみにしています。
。
★初回開催レポートはこちらをご覧ください。
https://ameblo.jp/naolanikai/entry-12847791392.html
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