■グループレッスン産後バランスボールエクサヨガクラスから帰って速攻、骨盤周りの筋肉痛に襲われています（笑）
江戸川区東西線葛西エリア
産後女性が多く通う骨盤矯正パーソナルトレーニング
ナオコボディワークスの中村奈緒子です。
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◇産後の歪み矯正パーソナルトレーニングについては こちら
あいにく、個人セッション１月分は満員御礼
２月分もご予約スタートしていますが、ほぼ満員
◇グループレッスンについては、こちら
グループレッスンも、ほぼ満員です。
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グループレッスン産後リカバリークラスに初めてお越しになられた、ヨネオカ様より、ご感想をいただきましたので、ご紹介したいと思います。
産後、骨盤の歪みってよく聞くけど、、
産後の身体は確かに疲れているけど、、、
これが歪んでいるってことなのかもよくわからない方、
下記のご感想、参考にしてくださいね。
中村先生 こんばんはー！
レッスン初日、ドキドキでしたが楽しむことができました(o^^o)
産後こんなに運動したのは、初めてー！
帰った直後は娘の世話しつつ疲れて息が上がってましたが、何より運動できたことが嬉しかったです。
娘も他の赤ちゃんに興味津々で、泣くことなかったので安心しました。
抱っこでバランスボールに揺られて、とてもご機嫌でしたよ♡
私の方は、、
最後の骨盤矯正のポーズ、骨盤を真っ直ぐするのが難しくて、、
先生に直してもらった時に、「こんなに骨板が歪んでるのか？！」と若干ショックでした。(;´д｀)
でも帰ってから、速攻骨盤周りの筋肉痛に襲われてるので効果はあったのかな、と思ってます。
エクササイズの動きで、骨盤は歪んでるのがわかったし、
太ももの内側の筋肉がなくて、
途中のステップでは、ひざも内側に入りっぱなしだったので、
次回は気にしながらレッスン受けれたらと思います。
腰も少し痛いので無意識のうちに腰を反ってたんだなぁ‥と反省。
姿勢も意識しなくちゃ。^ ^
来週もレッスン楽しみにしてます！！
来週もレッスン楽しみにしてます！！
体調管理しっかりして元気に参加したいと思います。
今日はありがとうございました。
これからもよろしくお願いします。
ヨネオカ様
ご感想ありがとうございました(*^^*)
産後クラス最後にした、バレエバーを使った最後の骨盤矯正のポーズですよね。
確かに、皆様、苦戦してましたよねー。
骨盤を真っ直ぐに保つの、結構難しいですよね。
でも、鏡を見ながらやってみて、みなさん、ご自身の癖に気づかれたと思います。
ヨネオカさんも、私がポジションを直した時に、「こんなに骨板が歪んでるのか？！」と若干ショックだったんですよね。
大丈夫！
その発見が、自力でボディメンテナンスの効果を生むのに、とっても大切な感覚です。
他力でなく、自分の力で良くなりたいものですしね♡
これからも、ドンドン自分でできる歪み矯正方法は色んな角度から、お伝えしていきますので、一緒に続けてみましょうね。
奈緒子より
この、ヨネオカさんもクラスで感じた、
「自分の頭の中では、やってるつもりでも、イメージ通りに体が動かない。」って感覚。
このイメージ通りに体が動かないって感覚、産後、特に多くなりますよね。
でも、育児に追われているもんだから、ついつい無理して動いちゃう。
これが、体の歪みを生みます。
イメージ通りに動いているつもりで、全く動いていないから、負担がかからなすぎる筋力と、負担がかかりすぎる筋力が、極端に生まれることにより、体は歪みやすくなります。
でもね、歪み矯正方法って、ちょっとした意識の継続で、かなり自分で直せるものです。
ちょっとした意識、それは、、、、
「お尻に力を入れろ！」
です。
産後は、反り腰になっている方が８割以上なので、お尻にキュッと力を入れてあげるだけで、骨盤が垂直に安定します。
反り腰が直ると、お腹ポッコリもへっこむよー。
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