こんにちは。
心・体・脳を５歳
若返らせる専門家
小林奈央です。
梅雨に起きやすい体調不良って？
梅雨の不調で最も多いのが
「頭痛」
1位．頭痛（65.6％）
2位．倦怠感（40.6％）
3位．疲れ（37.5％）
の順で多かったという
結果があったそうです。
ほかにも「寝不足」
「立ちくらみ」「いらいら」
などを感じる方がいるようです。
梅雨の体調不良の原因は？
梅雨に起きやすい
体調不良には、
・低気圧の日が長く続くこと
・気温の急激な変化、季節の変わり目
・高い湿度によりカラダの表面の汗が
蒸発しにくくなり、体内に熱がこもりやすくなる
・日照不足
・冷房の使用によるカラダの冷え
…など、
自律神経を乱すさまざまな原因が
考えられています。
そんな体調不良を乗り切る
体調管理法をご紹介します。
1．睡眠をしっかりと取り休養する
寝る前のテレビやスマホや、
2．胃腸にやさしい食事
食欲が低下してしまうと
カラダの回復に必要な栄養が
とれなくなってしまいます。
具体的には、
・あたたかい食べ物を中心にメニューを決める
・飲み物はなるべく常温か、冷やし過ぎない
・暴飲暴食は避ける
3．ぬるめのお風呂でリラックス
入浴して手足を温かくすることで、
血管が広がり血の流れがよくなり、
リラックスに関わる副交感神経が
優位になると言われています。
暑い時期はシャワーで済ませがちですが、
自律神経が乱れやすい時期こそ
お風呂につかって
ゆっくりしましょう。
お風呂につかることで、
寝つきもよくなる効果も
期待できます。
4．室内でできる軽い運動でリフレッシュ
運動にはストレス解消や
リフレッシュ効果が
期待できます。
雨が続く日こそカラダを
軽く動かすことを
おすすめします。
特に仕事中に同じ姿勢が
続くような方は、
ストレッチにより
緊張した筋肉を緩めてあげて、
カラダをリラックスさせて
あげてくださいね。
ほかにも室内でできる
運動として、ヨガや
筋トレも良いですね。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
★小林奈央のFacebookはコチラ↓
友達、フォロー大歓迎です！！
↓ ↓ ↓
https://www.facebook.com/profile.php?id=61555615040357
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
