おはようございます。

今日は6月21日。

(今日はエビフライの日)

今日もご覧頂きましてありがとうございます。

身体と心の健康配達人、藤井ナオコです。

朝からどんより東京

きっとこれが梅雨入りなんでしょうね。

先週まで金曜日午前中は板橋区の介護予防教室がありましたが、終了したので午前中はちょっとのんびり出来るから、嬉しい～

母ヒサ子のこともあったり気持ちがバタバタだったので、のんびりタイムが本当にご褒美です

ここ10日間くらい睡眠の質が悪く、夜中に何度も目覚めたり寝汗かいたりしていたのですが、ここ数日は良く眠れ、昨日に関しては久しぶりの爆睡

今日は8時過ぎまで布団の中でダラダラ…

最高の贅沢です。

先日、ベジチェックなるものをしました。

手のひらをある機械に20秒置くだけで、野菜摂取がどれくらいかわかるのですが、野菜を採っていると思ってた私が、あともう少しと出てしまいました

よーく考えてみたら、淡色野菜が多く緑黄色野菜が少なかったことが判明～

だから今日の朝ごはんはこちら

ニンジンピーマン、小松菜等緑黄色野菜盛り沢山

ニンジンの炒め物の中には、ツナとささみを入れたんぱく質も完璧

木曜日はかなりの運動量があるので、体重も一気にダウン

これで週末に突入です。

改めて

運動、栄養、睡眠は本当に大事

今日は午後から介護予防教室、そして母ヒサ子に会って来ます。

たまには私の話し、でした。

たまには私の話し。