私は水泳歴5年の
おばちゃんスイマーです。
毎週土曜日は、
週でいちばんきつい練習があります。
朝からブルーで
胃がキュウウゥゥッ…となるほど
きつい練習です。
で、
なんとか練習を生き延びて…
クールダウンして
サウナに入ってガッツリ汗をかき、
お風呂からあがって
体重を測るでしょ。
まあ、期待するよね。
あれだけ
「生きるか、死ぬか」みたいな思いして
サウナでもガッツリ絞ったんやから
体重、減ってるやろ！
…って。
それが、増えてんねん。
毎回！
納得いかんので、
コーチに聞いてみた。
あ、それはね
…と即答。
傷ついた筋肉が修復されるときに
水分を抱え込むから、
体重が増える
…とのことでした。
なるほど！
登山でもね、
すごいカロリーを
消費するじゃないですか。
1日かかる登山だと、2,000カロリーとか
普通に消費する。
でも、帰って体重を測ったら
必ず増えている。
その謎も解けました。
で、コーチが
要は「むくむ」という状態で、
寝る前にストレッチして
むくみを流してくださいね！
翌朝体重を測ったら
減ってるはずですよ！
…と言うので
翌朝測ってみたら、
さらに増えてた。
その日の夕食は
餃子と唐揚げで、たくさん食べたのと
塩分多めだったため、
さらにむくんだらしい。
疲れすぎていて、
ストレッチもせずに寝た。
なるほどな、
こういうことの積み重ねが
むくみ体質をつくる
んやなぁ。
同じ土曜の練習に入っている、
むくみにとても気を遣っていて
ストレッチしたり、
食生活に気をつけたりしている人は
毎回、2キロ減るって言ってました。
この差よ。
