これが分かるとピラティスがもっと面白くなるシリーズ③★センタリング★ | 大阪肥後橋にあるピラティス専門パーソナルトレーニングスタジオB&Bのブログ

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こんにちは!

大阪の肥後橋にある加圧・ピラティススタジオB&Bの中芝ですニコニコ

 

最近インフルエンザが流行っているそうですねあせる

発症してしまうと、高熱が出たり、頭痛、咳、嘔吐など、本当に辛いですよね…

 

何をおいても予防が肝心ですので、手洗いやうがい、適切な湿度を保つなどを体調管理お気をつけくださいね。

 

さて本日はこれが分かるとピラティスがもっと面白くなるシリーズですキラキラ

前回はピラティスの原則の1つであるコンセントレーションについてお話させて頂きました。

 

前回のブログはこちらダウンダウン

これが分かるとピラティスがもっと面白くなるシリーズ②★コンセントレーション★

 
本日はピラティスの原則の1つであるセンタリングの原則についてお話させて頂きます。
 

 

 

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センタリングの原則

 

全ての動きは安定したカラダの中心から作られます。

(Pilates Mat Work 参照)

 

 

ピラティスでは体幹部の強さを増幅させる効果があることで知られおり、ジョセフ氏はこの体幹部のことをパワーハウスと呼んでいました上差し

 

 

ピラティスでいうパワーハウスは頭と四肢を除く、首・胴体の部分を指します。

 

 

安定した状態とは、内層(インナー)の筋肉と外層(アウター)の筋肉の強さと柔軟性のバランスによって生み出されています。

 

ピラティスは体幹ガチッ!と固めて全身を固定するというよりはパワーハウスと呼ばれるセンタリングを強化して、中心軸安定させて、中から外へ、しなやかに、美しく、優雅に動けるようになってくる事が特徴の一つです。

 

逆に、この部分が上手く使えてないとカラダのバランスが崩れたり、腰痛や肩こりなどの慢性痛や機能不全を起こす可能性も出てきます。

 

全ての動きを中心部から起こすこと。

 

普段ピラティスを行う時でもこの原則を頭の中に入れ、集中してエクササイズを行うことで、お腹の引き締めや腰痛の改善など、より美しいボディライン作りに効果的ですウインク

 

 

今からボディラインを整えたい方や姿勢を綺麗にしたい方は、ぜひとも加圧・ピラティススタジオB&Bまで1度、ご相談ください(^_-)-☆

 

本日はここまでです。

 

最後までお読み頂きありがとうございます。

 

 

 

【関連記事】

 

①これが分かるとピラティスがもっと面白くなるシリーズ①★ニュートラルポジション★

 

 

➁これが分かるとピラティスがもっと面白くなるシリーズ②★コンセントレーション★

 

 

③産後ピラティスは『自分で行う骨盤矯正!?』★『肥後橋駅』から徒歩4分のピラティススタジオB&B★

 

 

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