毎日3500〜4000kcal食べてるから
パワーなどんどん戻ってきた！！
絶対的に最低でも食べてる食材
これに+αで
他の物を食べたりして
しっかりと炭水化物、タンパク、脂質を
補給！！
リーンな食事をメインで
コンテスト後から
11〜12kg増えた
現在77.5kg〜78kg位
リーンな食事で
ほぼジャンクを食べてない
食べても1日1回程度
基本の食事量が多くて
お腹が空かないから
食べるタイミングが無い😅
目指せ80kg!!
あと少しだけど
ここにきて停滞気味でとあるので
頑張るしか無い！！