こんばんは
☆大葉入り甘辛つくね
牛カルビ肉と野菜焼いて、焼肉のタレで食べたので、あっという間にできました！
昨日の夜、晩ごはんを投稿しようと思って、寝てしまいました
最近、夜（家庭内別居中の旦那がごはん食べている間、居場所がないから娘と私の寝室にいるしかない
）のウォーキングを復活したので、すぐに眠くなります
）のウォーキングを復活したので、すぐに眠くなります寝室でTVer見るか、ブログ書くか、ウォーキングかって感じで、最近、ウォーキングをサボっていました
涼しくなったら復活しよう！！！と思いながら、塾の送迎時間と重なったり（言い訳です）で、涼しくなってもすぐに始めず、ちょっと寒くなり始めた最近になって、ちょこちょこ行くようになったのですが、また本格的に寒くなったら、嫌になりそうです暑いよりはマシですけどね！
暑いよりはマシですけどね！卒業＆入学式があるんで、痩せなきゃ！！
若い頃は太ったことなく、普通体型だったんですが、子ども生んでから（旦那と結婚してから？）、体重が毎年マックスを更新し続け、これはさすがにヤバいという状況になり、ダイエットを始めました！
コロナが始まった年なので、５年ほど前に始めて、２年ぐらいで２０kg以上痩せました
どんだけ太っててん？ていう減り方ですけど💦
週１日絶食して、他の日は炭水化物少なめ（朝と夜はなし）で、おかずの量（こぶし２個分だったっけ？）も少なめで、土日は量は多くなり過ぎないぐらいのチートデーで、運動はしなくてオッケーのダイエット法だったんですが、ウォーキング（１日４０分程度）も取り入れながらやっていました！
絶食は１年ぐらいで終わり、段々とゆるめて、今に至ります！
そこから、３年ちょっと、じわじわと戻りつつあります💦
最初はあの辛い絶食には戻りたくないから、キープする！！と思ってたのですが、意志が弱く、食べることが大好きなので、しばらく体重計に乗れてません
それでも一番続いて効果があったダイエット法でした✨️
バナナダイエットとか、余計太った
ママ友にスーパーのバナナ買い占めたやろって、ディスられたり
ここ最近はお年頃のため、お腹周りが特にふくよかになって来まして
ごはんの量、おやつを減らしつつ、ウォーキングを復活してる感じです💦
そんなに食べてないのになぁ
↓こういうのがいかんのでしょうね
誕生日の独り占めケーキ
食べても太らない体になりたいです
昨日の晩ごはんです♪
☆かぼちゃの煮物（前日残り）
☆具だくさん豚汁（前日残り）２品、前日残りがあったので、つくねしか作ってないので、楽チンでした✨️
〜大葉入り甘辛つくね２人分の作り方〜
◇つくねのタネ
・豚ひき肉300ｇ
・長ネギ２本（みじん切り）
・大葉10枚（手でちぎる）
・すりおろし生姜１かけ
・卵１個
・片栗粉大さじ１
・醤油大さじ１
・酒大さじ１
・味噌大さじ１
・ごま油小さじ１
・砂糖小さじ２
・塩こしょう少々
◆つくねのタレ
・酒大さじ１
・みりん大さじ１
・砂糖大さじ１
・醤油大さじ２
①つくねのタネの材料を混ぜます！
②丸めてフライパンで焼きます！
③両面こんがり焼きます！
④火が通ったら、フライパンの汚れを拭き、タレを絡めたら完成♪
下味もしっかりで、タレをさっと絡めるだけで美味しいです♪
味噌が隠し味です✨️
大葉が爽やかで、甘辛味でごはんがすすみます♪
柚子七味かけたら美味しかった〜
かぼちゃの煮物は
①かぼちゃ１/４個を食べやすい大きさに切って、砂糖大さじ２をまぶします！（煮崩れを防ぎホクホクな仕上がりになります！）
②20分ぐらいおいて、水分が出たら、水200㏄、酒大さじ２、みりん大さじ２、醤油大さじ２、和風だし顆粒小さじ１/２、すりおろし生姜小さじ１/２を加えて、煮立ったら、火を弱めて、落としぶたをして、柔らかくなるまで、15分ぐらい煮ます！
２日目で更に味が染みて、ホクホクで美味しかったです
豚汁の具は豚バラ肉、大根、人参、玉ねぎ、椎茸、もやし、油揚げです♪
ごま油で具材を炒めてから、炊いています！
柚子七味をかけて♪
今日の晩ごはんは旦那がまた飲み会だったのですが、外食は我慢して、珍しく作りました！
と言っても、簡単メニューですが
たまに焼肉のタレにつけた牛肉とごはんが食べたくなるのですが、旦那がいたらやりにくいので💦
（お肉の質に文句＆かなり量が必要）
焼野菜はキャベツ、玉ねぎ、ピーマン、椎茸です♪
そんなに高いお肉ではありませんが（牛肉なので普通に高いですけどね💦）、子どもたちも美味しく食べてくれました♪
焼肉のタレとポン酢に柚子七味（また）入れたのと、交互に味変して食べました♪
）入れたのと、交互に味変して食べました♪長男は焼肉のタレが嫌いなので、黒こしょうで食べてましたけど
わかめと玉ねぎの中華スープ♪
それではまた(^_^)/~
読んでくださり、ありがとうございました😊
