疲れているのに眠れない

理由は交感神経が優位のままだから。

ヨガの呼吸にナーディショーダナ(片鼻呼吸)

というものがある。

指で鼻を押さえて左右の鼻交互に呼吸をする。

右鼻の方が呼吸しやすければ交感神経が優位

左鼻の方が呼吸しやすければ副交感神経が優位

私は今断然、右鼻が呼吸がしやすい。

交感神経が優位な証拠。

睡眠には副交感神経が優位でなければならない。

安眠の為に必要な知識は人に教えるくらいあるのに。

いくら知識があって、それを実践しても

眠れない時はある。

こうなれば最後の手段で寝てしまおう。