流行感染症を乗り切ろう~その3~ | キレイと健康をあきらめたくない方に 笑顔とわくわくの伝道師!札幌北区新琴似 さとう式リンパケアインストラクターなおのページ
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さとう式リンパケアインストラクターの北島奈緒美です。
軽く触れるだけで、
呼吸するだけで、
揺するだけで体が本当に楽になる❗
そんな素敵なケア、
知らないなんてもったいない。

こんばんは!

 

キレイと健康をあきらめたくない方に

笑顔とわくわくの伝道師!

 

札幌新琴似 リンパケアサロンRe:楽~りらく~ 

作業療法士の北島奈緒美です。  

 

  

 

今日は新型コロナウイルスのお勉強その3です。

 

感染予防をもう少し詳しく書いてみます。

 

① マグネシウムを充足する。

② 呼吸系の保温・保湿に気を付け、外出時はこまめに手洗い、口ゆすぎ、

   鼻うがいなどを必要に応じて行う。

③ 身体を冷やさない(温かくする)。

④ 鼻呼吸をする(口で息をしない)。

⑤ 夜明けの青色光に当たり、昼は日光浴を努めてとる。

⑥ 良質な睡眠に心がける(規則正しくは屋根・早起きを実践)。

 

 

今日は①について少し書いていきます。

 

① マグネシウムを充足する。

 

マグネシウムは3大欠乏ミネラル(マグネシウム、鉄、亜鉛)の一つです。

マグネシウムについてはここにも少し書いています。

 

マグネシウム(塩化マグネシウム)は1900年初頭のころから

経口摂取・静脈注射で癌の予防に使われていました。

このころからマグネシウムの免疫活性化の作用は知られていました。

 

1943年には、フランスでウイルス性疾患にも有用だと考えられ、

ポリオの治療に使用し、好結果を得ました。

 

75年ほど前まではマグネシウムが、

健康に必要不可欠なミネラルであることはごくごく当たり前の常識だったのです。

 

もともと海に囲まれていた日本は、

お塩を当然のように海水から得ていました。

海水に含まれるマグネシウムは、不足するなんて考えられませんでした。

 

しかし、現在販売されている食塩にはマグネシウムは含まれていません。

精製の過程でマグネシウムは取り除かれてしまいます。

 

マグネシウムは

海藻類や干しエビ、貝類、小魚の干物類、大豆製品に多く含まれます。

また、ニガリは塩化マグネシウムが主成分です。

 

ニガリやサプリメントで摂る場合はごく少量を、大量の水と一緒に摂ることが必要です

(濃いと浸透圧が高くなりすぎ、体内に吸収されない)。

 

インターネットなどで塩化マグネシウム(6水塩)を購入された場合は

1日4~6gを、500cc~1000ccの水に溶かし、

一日1本程度とるとほぼ必要量が摂れます。

 

濃度を濃くし過ぎると下痢等の原因になる場合がありますので、

薄く(苦味を全く感じない程度)して摂ることがポイントです。

 

ここで注意はマグネシウムといってもいろいろあり、

便秘で処方される「カマ」は酸化マグネシウムです。

これは下剤だけあって体内吸収はほとんどされません。

 

ちなみに入浴剤のエプソムソルトは硫酸マグネシウムです。

経口摂取はできません。

 

サプリメントとして口から摂るのは塩化マグネシウムですのでご注意ください。

 

 

今日のまとめ

 

マグネシウムを意識して摂りましょう。

マグネシウムには免疫活性化の働きがあります。

海藻類や干しエビ、貝類、小魚の干物類、大豆製品に多く含まれます。

あと、ニガリです(ニガリは大量の水で薄めてください)。

 

 

 

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責任をもって後藤先生に聞いておきます爆  笑

 

 

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ありがとうございました。
北島 奈緒美
    作業療法士
    さとう式リンパケアインストラクター 
    セルフケアマスター
    片頭痛改善シニアアドバイザー
    千年ノートマイスター・・・
    今もレベルアップ中ドキドキ
よろしくお願いいたします。