ご訪問有難うございます
美魔女サンバダンサー
★美ボディワーカーNaoです
毎週 水曜に
ダンスエクササイズのレッスンを
行って 27年
メンバーさんは
15〜20名 常に在籍し
長いメンバーさんは 26年くらい
短いメンバーさんでも4年以上
前回のレッスンで
驚きの発見をしました👀
毎週レッスンしている会場が取れず
柔道場になったことから
柔道場の畳でダンスを踊ることが
足に負担があったので
Happy Body教室の内容で行いました
1、2年前に ヒモトレ講習をしたので
ヒモを持って来ていただいて。
ヒモを巻く前に
日本古来のヒモの威力を 実験！
Happy Body教室は
正しい身体の使い方
骨格矯正もプラスして
ワークを行っていきます
骨盤エクササイズ
をベースに 骨盤の動きや
坐骨で座ってコアで 骨盤をあげたり
すると 立膝が左右に倒れたり
内転筋が弱いと支える力がなく倒れます
爪先の方向や 膝の向き
コア強化のワークの
ための脇締め
手首の位置や腕の位置
それぞれに癖があり
正しい動きの説明と
「筋力の支えがないと
こうなる」を
認識してもらうと
支えるだけでも 筋力トレーニングとなる✨
ワークを行うための
支える筋力意識が
まず大切と！
と 説明と練習がある
講座やHappy Body教室での
定番…ですが………
ところが……
ダンスエクササイズ、
フェスタのメンバーは
癖がない‼︎✨✨✨
▪️どこも誰も
直すところがない…
▪️支える筋肉が
しっかり付いている👍
▪️コア筋が鍛えられている
▪️正しい身体の使い方を
知っている
凄くないですか？
ドヤッ
レッスンで ちょっとした癖を
注意し始めたのは ここ10年くらい
正しい身体の使い方で
レッスン効果があがる
ラテンダンスクラスでは
「O脚改善した」と
ご感想も沢山いただいてました。
週一回のレッスンでも
身体を保つことが出来るのは
感じていました
20年以上在籍メンバーが
変わらず若いからです
体力もボディも 多分 精神力も。
継続は力！
ですが 20年前の
パワー重視のレッスンではありません
表層筋がメインのエクササイズから
深層筋を鍛える内容に変わったお陰です
メンバーさんのお身体を見て
自分のプログラムが 身体に良い影響を
与えていたことに感動しました
素直に受け入れて
動いてくださったメンバーさんのお陰です
さいたま市おおみや体育館
大和田「市民の森」近くの体育館です
近隣の方は是非！
無料体験できます
ここで市民講座を担当していたのは
30代後半
〜5年間
講座からサークルの繁栄に繋がったのです🙏