ご訪問有難うございます
美魔女サンバダンサー
★美ボディワーカーNaoです
ダンスレッスン時に
『汗をかいて
老廃物を出し お肌スベスベになるよ』
と、10年前まで
レッスントークで使っていました
もちろん、体感していました。
自分のみならず
例えば 70代の男性の短パン姿の
御御足に釘付けになったことあります
やはり運動で汗をかくと
年齢無関係でお肌スベスベになるのだ！
と確信しました。
女性メンバーさんも年齢無関係で
お肌も心も若い
老廃物を出すのは 運動だけでなく
現在は『筋膜リリース』
最近 マイブームの『リンパ流し』
でも 老廃物を排出し
『尿が臭い』を
感じられるようになりました
え？尿が臭いってどういう事？
は、後半に・・・
まずは 老廃物って何？から
お読みください
〜老廃物って何？〜
老廃物とは、
体の代謝によって生成されたもののうち、
不必要になった物質の総称のこと
具体的には、
尿酸、尿素、乳酸、クレアチニン、
フケ、アカなど
排出されるのは
およそ95%が便や尿から
残りが汗や毛、爪から
排出されるとされている
また、老廃物の約9割は
リンパ管によって運ばれて、
外部に排出されます。
このリンパ管は、
筋肉の収縮によって流れているので、
1分間におよそ30cmくらいしか進まない
身体を一周するのは
人によって違い
12時間〜1日掛かるとも言われている
リンパが滞らずに老廃物を
排出しやすくするには
軽い運動、適度な水分補給、
入浴などが効果的
しっかり水分補給をし
汗をかくことが代謝を促進し
老廃物の排出を助けることになるそうです
と、ここでリンパが滞っている時に
筋膜リリースやリンパマッサージを
プラスすれば良いと繋がります
〜筋膜リリース〜
2015年、プールスティックでの
筋膜リリースを学び
Happy Body教室で行っています。
セミナー時に
「老廃物が出たから
尿が臭くなるよ」
と教わりました。
Naoはセミナーの終了時にトイレに行き
普段より臭い尿の匂いに
「老廃物が出たのだ」と確信しました
この話しは
クラスでお話ししたことがなかったのですが
最近、Happy Body教室の筋膜リリースで
お話しするようになりました
何故でしょうね
「老廃物を出すと尿が臭い」
そこまで感じる人はいないだろうと
話せなかったのだと思います
Naoは動物に近い感度を持ってます
特に最近、アルコールを飲まないので
尿の臭いに敏感になりました。
色も運動後で変化します
見えないモノを感じる
今まで意識しなかったモノを意識する
マインドフルネス
と いうそうです
意識して行うことで
効果が早いのですって！
レッスン内容が変化し
「感じて」
「意識して」
を言うようになりました
自分で自分の身体を整える
そのベースになると
お話しするようになったみたいです
〜リンパ流し〜
最近のマイブーム
色々繋がって
首の痛みにリンパ流しをサロンで
脚の浮腫みをとって美脚をサロンや
講座、クラスでも取り入れました。
足が浮腫んでいる人は多い
Naoは入浴後にボディクリームで
リンパ流しを継続中
先日、オンライン・セッションにて
骨折後の脚の状態に
脚のリンパ流しをやってみました
次の日に
「足が軽くなり
動きやすくなった」
「Nao先生の仰る
自分の身体を自分で
整える事を
忘れていました」
とご感想頂きました
お悩みに 今まで
オンラインではやっていなかった
リンパ流しを 実験的にやって、
身体に届いた事がとても嬉しかったです
繋がりって面白いですね
首が痛む方に「リンパ流し」
を始めて
肩を傷めた方に動画で小胸筋ほぐしを
撮って送りましたが
コレもリンパも流れます
そして足の不調改善にも
リンパ流しが役立ちました。
撫でる方向も大事ですが
リンパマッサージと硬く考えずに
痛みや不調のある部位を
優しく撫でる
筋肉が解れる
リンパも流れる
「手当て」
に繋がると思います
自分の身体を自分で整える
多分100回以上 言い続けて
やっと この言葉をメンバーさんから
体感された言葉で
受け取りました
身体がラクになるために
頑張って伝えようと 言葉の重みを
噛み締めました
想いは伝わるね
老廃物出して
心と身体を健康に
保ちましょう
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