よく見かけるパターンはこれ、
低糖質な食材を選んで食べたり
それは良いと思う！
が大抵がその時に目に付いた低糖質の物を
食べたりしてる
その時の感情で食べ物を選んで
低糖質と言う魔法の言葉に
根拠のない安心感を抱き
これなら大丈夫！といって
食べてる人をよく見かける。
しかし、
肝心のPFCバランスは
全く気にしてない！
カロリー派もそうだ
低カロリーだから大丈夫！
と言う謎の安心感から
低カロリー商品を気の向くままに！
じゃ1日でPFCバランスを管理してるのか？
さらには
一週間でPFCを管理してるのか？
となると、
大抵やってない人が多い！
低カロリー、低糖質や糖質オフ、カロリーオフ
してたら大丈夫！
的なこの謎の理論で
そして、
糖質とってないのに痩せない！
カロリー摂取してないのに
体重が落ちない！
絞れない！
なんで？
全然炭水化物とか、食べてないのに！
そして、
と嘆いてる
大抵この手の人は
PFCバランスを管理してない
自分が1日何を何g食べてるのか？
これを把握しないと
糖質制限だろうが、
一定からは
管理しなければ、
絶対に絞れない！
これはダイエットに
絶対必須！
あっ！これ低糖質だから！
って感じの気分で食べ物を選び
バランスを無視して適当に食べたら
まずうまくはいかない！
例えばカロリーを管理したとて
炭水化物4kcal
たんぱく質4kcal
脂質9kcal
これを減量出来るバランス一定にたもたなければ、
あっ！あれを食べたからだ！
あっあれを食べなかったからだ！
など
訳のわからない
自分の都合の良い解釈をして
負のスパイラルに陥る。
これが現在の1日のバランス
そしてこれは基本7日中6日は
極力このバランスを崩さない！
常に一定を保つ！
そして
これは自分の一週間のPFCバランス
ほぼ一定を保つ様に管理している
減量が進む、
しかし、
一定で管理しても
体重ってのはこれだけ上下するわけだから
適当に食べてたらまずはこの振り幅は
かなりデカくなる、
それが、必ずいらん一喜一憂という
苦しみの影響になる！
是非
PFCのバランスを一定にしてみて
管理してみてください！
それが
1番の近道