月曜日は仕事休みの日です^ ^
6時
プロテイン 30g
インスタントコーヒー
フレーバー
休みなので
先に食べてます^ ^
7時30
朝ごはん1
白米55g
五穀ごはん100g
卵1
サプリメント
プレワークアウト
トレーニング
買い物
bcaa
12:00
朝ごはん2
白米160g
五穀ごはん100g
卵1
鶏胸肉200
デザート
もち
トレ前トレ後合わせて
ご飯類 415g+ デザート炭水化物19
卵2
胸肉200g
プロテインなどなど
1350kCalを摂取
昼ごはん
15時
プロテイン30
インスタントコーヒー
18時
プロテイン30
インスタントコーヒー
20時
プロテインパンケーキ
ストロベリーandチョコフレーバー
エリスリトール
パルスイートカロリーゼロシロッブ
コーヒーに朝の忘れてた
クレアチン
HMB
を入れたw
いつもの晩酌
夜食
鶏胸肉250g
ウイスキー
サプリメント
この日PFCバランス
朝500kCal
昼1200Kcal
のようなイメージです！
糖質制限の経験だけの方は
炭水化物=太る！の意識が強く
特に一度に大量の炭水化物は
絶対に太る！
この概念が強い方が多いです。
じゃ、この日は
いつもより多く炭水化物を摂取してるので
しかも
きっとこの日は体重
が増えてるんじゃ？？
となりますが、
実際は減ります！
現在今月 1番 軽量です
炭水化物は
タイミングさえ間違わなけれ
太りません。
少し境目が出てきた気がする。
5/30
お腹の下の腹筋のラインが繋がった！
前回の記録からの比較
下前回
左2016/11.25日
前回右2017/5/25日
2017/5/30
確実に除脂肪していきたい！^ ^
背中の比較
2017/5/15
溝が前回より深くなった^ ^