美人化計画 藤中奈々代
初めまして、藤中奈々代です。
皆様の綺麗を引き出すお手伝いをします。

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  • 19Nov
    • ナイシトールZ

      低糖質ダイエットと合わせて、約1ヶ月前から服用してます。最初の2週間くらいは、お腹の調子がすごくよくなって、トイレに行く回数が増えたものの、体重は減らず。。。とりあえず、この1ビンを飲みきるまでは続けようと思っていますが、私には効果はなかったかなと思ってます。順応性がありすぎて、何でもすぐ慣れてしまう。私。今日は、体重ー0.1kgでした。そろそろ、クッキーとかパンとかどら焼きとか、食べたくなってきました。。。けど、このダイエットって自分の目標体重になるまで今の食生活を続けなきゃいけない。(どんなダイエットもそうでしょうけど)いつまで頑張れるかな。

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  • 18Nov
    • ロカボナッツ

      今日で低糖質ダイエットを始めて、7日目。本日の体重は、昨日よりー0.1kg。増えてないし、わずかでも減ってるのでモチベーション保てそうです。食材も結構いろんなもの使えるので、今のところ飽きずに食事を楽しめてます。けど、やっぱり食後になにか食べたくなるんですよね。。。そんな時、よく食べているのが、こちら。30gで1.6gと、低糖質です。引き続き、がんばります。

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  • 17Nov
    • 低糖質ダイエット

      話題ですねー。テレビで放送されてるのを見て、急にスイッチが入りました。自分なりに、低糖質ダイエットてこんな感じでやればいいのかなと思ってまとめてみました。・主食を食べない・芋類、穀類を食べない・砂糖を食べない・果物を控える・お菓子を食べないとりあえず1週間がんばってみようと思ったけど、5日目でラカントSを使い始め、ラフランス1/4個を食べました。6日目で低糖質プリン、糖質量2.3gを食べました。。けど、おすすめされている糖質量1食20g以内には余裕で納めてるので、問題なし。ダイエットを始めて、今日で6日目。体が軽いです♪体重は、MAXからー1.6kg。けど、この体重はあまりあてにならないと思ってます。毎朝、体重測ってるのですが、0.7kgくらいの増減は、ダイエットを始める前からよくあるからです。だけど、今のところ、体重減ってから3日間維持してるので、効果はあるのかなと思ってます。目標体重まで、あとー2.3kg、がんばりまーす!

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  • 19Aug
    • あるといいかも知れない

      ぼんやりと考えていることがあります。現実的じゃないかもしれないし、必要とされていないことかも知れない。けど、あったら良いかも。て思ってます。そのうち、きちんと形になったらまたお知らせしますね

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  • 19Jun
    • しあわせの座標軸

      こないだテレビで林先生が仰ってました。しあわせかどうかを図る、座標軸があると。手書きですが、書いてみました先生いわく、Aのゾーンにいる人は最高にしあわせ。やりたいことができて、しかもそれが好き。→楽にできてる。Bのゾーンにいる人もしあわせ。嫌いなことだけど、できてる。→承認されてると実感できるから。CとDのゾーンにいる人は、しあわせではない。人は敢えて困難なことに挑もうとして、なかなか達成できないと落ち込む。だから、すでにできることを選択すると、しあわせを実感できる。だけど多くの人は、自分がすでにできていることを認めず、できないことに挑戦し続ける。だから挫折ばかり経験して、不幸になる。努力するのは良いことだけど、いくらやってもできないことは向いてないから、きっぱり止めた方がしあわせへと近づける。若干、補足しましたが大体こんな内容のことを仰ってました。この理論は、マズローの承認欲求理論に基づいているとのこと。(以下、wikiから引用しました)マズローが提唱した人間の基本的欲求は、5つあるそうで、まず、生理的欲求 (Physiological needs)次に、安全の欲求 (Safety needs)その次に、社会的欲求 / 所属と愛の欲求 (Social needs / Love and belonging)それで、今回の林先生のお話にでてきた以下の2つがあるとのこと。承認(尊重)の欲求 (Esteem)自己実現の欲求 (Self-actualization)詳しくは、こちらをご覧下さい。なるほど。このお話を聞いて、自分のすでにできてることって何だろう?と思い、考えてみましたが。たいして無かった( ̄ー ̄;いや、そこが我々日本人のよろしくないトコロ。過大評価してみよう!もしかしたら、これ、できてるかも。あっ!これもできてる???いやー、結構できてるできてると、調子に乗ることも大事 けど、その反面。「いくらやってもできないことは、向いてないからきっぱり諦める」というのも、ずっしりココロに響いております。。。(・_・;)けど、そもそも「できてること」と、「できてないこと」を判断するのって自分じゃムツカシイです。

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  • 17Feb
    • MIKIMOTO COSMETICS プレスセミナー

      5月1日に新発売される、MIKIMOTO COSMETICSの「エッセンスマスク LX」プレスランチョンセミナーに行ってきましたミキモト、と言えば真珠。身につけるネックレスや指輪、ピアスのみならず、真珠を使ったコスメを発売してから40年以上も続く老舗ブランド。今回、新発売されるシートマスクは、今までのミキモトの歴史を凝縮したような、真珠の有効成分をたっぷり含ませた特別なシートマスクなんです。独自の成分で特に注目したいのは、・パールコンキリオン  肌のNMFに類似した働きで、潤いを与えます。・パールコラーゲン  保湿力と持続力で潤いのヴェールをつくります。・ピュアパールミネラル  美肌サイクルとバリア機能で、お肌を美しく整えます。この成分がたっぷり含まれたエマルジョン美容液を、ミキモト独自の技術でたっぷり17mlも含ませることで、多くの女性が感じている “肌疲労” を改善してくれます。お肌につやと潤い、ハリを与え、お化粧ノリまで良くしてくれる成分は、次の4つ。①ビタミンA②ビタミンB6誘導体③ビタミンC誘導体④ビタミンEナノ化された4種類のビタミンをカプセルで包み込み、お肌にハリを与えます。以外と見落としがちですが、シートマスクで大切なのはマスクそのもの。マスクの肌触りが良くなかったり、毛羽立ったりしていると、肌への密着力が低下し、せっかくの美容成分がお肌に届きにくくなってしまいます。今回のミキモトのシートマスクは、コットン100%なのはもちろんですが、綿花の種子のまわりにつく “うぶ毛” のようにやわらかい “コットンリンター” と呼ばれる部分のみを使用することで、肌への密着性を高めてくれます。またシートマスクを外したあとも、潤い成分を抱え込んだ見えないパックがお肌をしっかり包み込むことで、寝ている間も潤いを与え続けてくれるという優れものなんて素晴らしい。今日、サンプルを頂いたので、早速使ってみたいと思います!お店での先行発売は4月。一般発売は5月1日なので、“肌疲労” を感じているようでしたら、是非お試し下さい。

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  • 09Dec
    • ダイエット継続中

      ゆる~く続けてます。ていうか、意識してるってくらいのレベルです。約1ヶ月くらい、毎日体重を量ってその変化を見てましたが、あまり気にしすぎるとストレスになるので、ここ数日は量るのやめてました。結果、11月9日から始めたダイエットは、マイナス1.7kgまだまだ。。。( ̄ー ̄;引き続き、ゆるゆるで続けます。。。

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  • 23Nov
    • 乳液、作りました

      前々から興味があった、手作りコスメ。いろんな材料を揃え、肌に負担の少ない乳液を作りました♡★ノーベル賞受賞成分のフラーレン (抗酸化力はビタミンCの125倍!)★お肌の水分保持力の高いラクトーセラミド (保湿効果とシワ軽減)★話題のアルガンオイルテクスチャーは、さらっとしてます。(次回は、もうちょっととろみをつけようと思います)ベタつくことなく、なかなかの保湿力です。手作りすると、自分の肌質に合ったものを好きに配合できるのが良いです。(もちろん、相性の良くない成分もあるので、それは調べなきゃだけど)あと余計な保存料なんかも入れずにすむので、お肌への負担も少なく出来ます。あとは、お肌がきれいになれば言うことなし!しばらく楽しみながら、様子見ます♪

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  • 18Nov
    • 体重、増えております。。。

      先週の金曜日から始まった停滞期。から、次の段階に進んで、一時的に体重が増えております。いちばん減った時と比べると、+0.7kg。けど、ここで止めたらあきません。ダイエットを始める前と比べたら、食べる量もだいぶ減ったという自覚もあるので、もう一息です。今日のココロの支えは、お昼に食べたパスタ♡50g、きちんと測って、あとはキャベツをたくさん入れてかさ増ししました。柿やりんごとか、フルーツも食べ始めたのでそんなにキツい状態でもないです。もうしばらく、がんばりますよ。さて、今朝、食べたものですー。昨日の夜、食べ過ぎたので今朝は控えめです。・イングリッシュマフィン(1/2個)・水菜とパルミジャーノのサラダ・りんご(1/4個)・プーアル茶

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  • 13Nov
    • 必ず来る停滞期

      来ました停滞期。( ̄_ ̄ i)昨日と比べて、体重は変動なし。ここでヤケになったらあきません。平常心平常心♪目標は、あと0.5kg減らしたいので、それまで続けますー。今日は飲んでないけど、プーアル茶には脂を流す効果があります。お酢は、糖質の吸収を緩やかにします。長くダイエットを続けるには、脂っこいものを食べたい時もあるし、パスタを食べたい時もあるので、ちょっとした工夫をしながら、ゆるゆると続けることが大事だと思います。゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ではでは、今朝、食べたものです。・イングリッシュマフィン・チーズオムレツ・セロリのサラダ・スナップエンドウのオリーブオイル炒め・紅茶(豆乳、砂糖入り)

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  • 12Nov
    • 飢餓状態は危険

      今朝の体重、昨日より-0.4kg。食事制限4日目で、トータル2.3kg減りました。(まだまだ表面上)けど、心なしかあごのラインと鎖骨のあたりがスッキリしたような気がする。。。こんな思い込みもダイエット中は大事です。じゃないとがんばれないから。この調子で、とりあえず日曜日までやってみます(*^ー^)ノところで、飢餓状態が長引くと、どかっと食べたくなります。昨日、出かけてて食事のタイミングが少しずれてしまい、おやつに柿を食べたのですが、夕飯が物足りなく感じました。それで今朝は、いつもよりたくさん食べちゃいました。朝だし、大丈夫です!ではでは、恒例の今朝、食べたもの。・玄米ご飯(お茶碗1/2)・お味噌汁(豆腐、しめじ、わかめ)・チーズオムレツ・スナップエンドウのオリーブオイル炒め・明太子一腹・韓国のり・プーアル茶

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  • 11Nov
    • ダイエットの天敵

      ダイエット3日目、今朝の体重は前日と比べてー0.8kg o(^▽^)oトータルで、1.9kg落ちてます(表面上)3日目となると、食欲に変化が出てきました。味の濃いものがあまり欲しくなくなってきました。食べる量も少しですが減ってきました。ここで気を緩めちゃいけません!ダイエット中に自分の天敵フードには、絶対に手を出したらいけません。私の天敵フード、それは『うどん』です。美味しいんですけどね、食べると必ずと言っていいほど体重増えます( ̄ー ̄;なので、減った体重が落ち着くまでは食べるのを控えようと思ってます。せっかくなんで、今朝、食べたものを書いておきます。写真も撮ったんですが、あまりにも地味なのでやめておきますσ(^_^;)・玄米ご飯(お茶碗1/2)・青のりのお味噌汁・ニラとしめじの卵とじ・タチウオの干物・ブロッコリー(マヨネーズ添え)・自家製べったら漬け・プーアル茶(気休めです)━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─覚えているうちに、昨日、食べたもの。朝・レーズンとくるみ入りのパン(大きいもの2切れ)・ブロッコリー(自家製ごまドレッシング添え)・紅茶(豆乳入り)昼・玄米ご飯(お茶碗1/2)・中華風スープ(豆腐/大根/しめじ/ネギ/生姜)・明太子一腹・柿(3切れ)・プーアル茶夜・玄米ご飯(お茶碗1/4)・中華風スープ(豆腐/大根/しめじ/ネギ/生姜)・納豆・ニラとしめじの卵とじ・タチウオの干物・もやしのお浸し・プーアル茶

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  • 10Nov
    • ダイエットはスピード!

      急に増えてしまった体重は、出来るだけ早く対応すれば落とせると思ってます。忙しかったのと食欲があまり無かったことから、ここ1週間くらい1日2食でした。そのせいか、体重が2キロ増( ̄□ ̄;)!!(お相撲さんは太るために、1日2食にしてるそうです)昨日から、軽くダイエットをスタートしました。3食きちんと食べて、朝とお昼は控えめに、夜は主食を食べないという内容です。一時的にでしょうが、1.1キロ減りました。ただ、これを維持しなければ痩せたことにはならないので、とりあえず今週1週間、このやり方で続けて見ようと思ってます。明日は、体重どうなってるかな~。

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  • 06Nov
    • もうちょい。

      ちょっとしたひと言が、とても勇気をくれます。自分の中で、ダメだと思ってたことを評価してもらえると、またやってみようかな、て気になります。もうちょい。です。自分が、どういう環境にいるのが、いちばん頑張れるのか。ひとつのことをずーっとモクモクとする。掘り下げる。知識を深める。多分野を同時進行させる。広く浅く。いろんな所にアンテナを張る。私は、たぶん後者。ひとつのことに長時間、集中できない( ̄ー ̄;飽きちゃいます。いろんな分野のいろんなことを同時進行させてる方が、あれこれ考えてる方が、焦らない。かな。どれもがやっつけにならないよう、気をつけなきゃ (^_^;)ここで得られる安心感。そこで得られる充足感。あっちで得られるやりがい。こっちで得られるときめき。欲しいものいっぱいあるから、それを手にすることができる場所もたくさんあった方がいい。渦中に居た時は気づけなかったことも、傍観者になることで見えてきました。ほんの数年前のこと。

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  • 02Nov
    • 探してるこたえ

      自分は何がしたいだろうどうなったら幸せなんだろういま何したいんだろう自分っていうことの中から答えが湧き出るような自分でありたいNHKの『プロフェッショナル』に出演されてた方の言葉です。この言葉を聞いて、すぐに答えが出ませんでした。今もまだ、考えてます。したいことができれば幸せ。その、幸せと思えるしたいことってなんやろか。幸せになるためにすること。しただけで、もう幸せになれること。ぜんぜんちがう。奥が深そうです。。。(・_・;)

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  • 17Sep
    • 一日一冊

      webで得られる情報と本で得られる情報って、やっぱりなんだか違う気がします。本を読んでる時の方が集中してるし、心に響く気がします。一冊読み終えて、またすぐにもう一冊、読みかけました。あたまが欲してるのかも知れませんね。けど、のめり込みすぎると飽きてしまうので、この感覚を大切にする為にも一日一冊にしておきます。

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  • 15May
    • イソフラボンたっぷりの夕食

      ある日の夕食。・牛肉のすき煮・おから(にんじん、もろっこいんげん、油揚げ入り)・オニオンスライス(切り方を変えて、辛みをチェック)・冷ややっこ (コールドプレスのオリーブオイルとヒマラヤ岩塩、栽培中のバジルを添えて)イソフラボンいっぱい。(吸収されにくいグリコシド型だけど)ホルモンバランス、乱れてるのかしら。。。( ̄ー ̄;今日は、吸収されやすいアグリコン型のイソフラボンをたくさん含んでいる、お味噌汁を作ることにします♪

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  • 14May
    • フラーレン入りのベースメイク

      ビタミンCの172倍の抗酸化力があると言われているフラーレン抗酸化力が高いということは、老化を防いでくれるということに繋がります。具体的には、シミやシワ、たるみに効果的で、さらにコエンザイムQ10やアスタキサンチンなどよりも持続力と安定性が高いので、今、最も注目されている成分のひとつになります。そんなフラーレンが入った、ベースメイクを使っています。が、お肌が乾燥するー( ̄ー ̄;美容部員さんとの話が盛り上がりすぎて、うっかり、さらさらタイプを買ってしまった。。。ベースメイク前の化粧水とクリームでなんとかしてみたものの、追いつかず。さて、どうしたものか。けど、こういう失敗って知識を増やすことに繋がります。明日はどんな手を使って、このベースメイクを使いこなそうかなo(^▽^)o

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  • 13May
    • 可能性を広げる

      ちゃんとしたところで勉強して、資格とかも持ってないと、人様に何かをお伝えする仕事ってしちゃいけないと思ってました。けど、そんなことないのかも。と思い始めました。(もちろん、いい加減でもいいと言う意味ではありません。念のため)自分のこだわりや好きなことがあって、そのことについて人の何倍も調べたり、毎日、自分なりに努力を続けていると、自然と身につくこともあるし知識にもなる。で、その身につけたことを、もし教えて欲しいという方がいたら、お伝えする。大々的な方法でなくてもいい。スケジュールもきっちり決めなくてもいい。ご依頼を頂いた時に、お答えすればいい。お客様と自分のスケジュールも、ムリしないで合わせる。誰も、自分の生活を犠牲にしたくないと思うんです。生活リズムが狂うと、体調も崩すし家族に迷惑もかける。自分自身も追いつめることになる。そんな状態で仕事をしても長続きしないし、楽しめないと思うんです。もちろん、お客様を大事にしなきゃいけないと思いますが、自分のことも大事にしたいと思います。私の両親は、お客様がいちばんという考えで働いていました。両親が頑張ってくれたおかげで、色々してもらったこともありますが、不満や疑問に思うこともありました。自分はあんなに出来ないと思いながら、今の仕事を始めたとき、同じように頑張ってしまう自分に気づきました。けど、頑張るのイヤじゃなかったし、それが当たり前だと思ってたんです。そんなとき友人に「全然、楽しそうに仕事してるように見えない」と言われ、ハッとしました。。。仕事はすごく楽しかったし充実してたけど、実際のところ、体調は良くなかったからです(^▽^;)きっと、ムリしてたんだろうなー。今だから話せますが、結構、ヒドい状態まで行きました。(追記:ヒドい状態まで行ったのは、数年前ですー。今は元気ですよ♪)両親には、心配するから自分の体調のこと言ってなかったんですが、どうしようもなくなったので事情を説明し、1ヶ月くらい実家で療養してました。そんなこともあって、仕事のことと自分のことを見つめ直し始めました。なかなか方向性が見えませんでしたが、最近、少し見えてきた気がします。ぼちぼち、動き始めようと思います(・∀・)

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  • 11May
    • CCクリーム

      最近、ていうか数年前から、ナチュラルコスメが気になります。スキンケアも自分の肌力を信じて、なるべく控えめに。自分の弱いところ、分かっているので、そこはきっちり押さえてお手入れしてます。もちろんブランドコスメも使います。けど、今日、頂き物で使ったCCクリームは、最初は香りも伸びもよくてカバー力もあって、イケル!と思ったけど、時間が経つにつれて乾燥がヒドく、カバー出来てたはずのシミなんかも目だってきました。。。いったいなんなんだろう(´_`)有名ブランドなのに。。。残念。私の肌に合わないだけかも知れないけど、これはおすすめできないなー。。。

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