”食べない”より”食べる”を優先した方がダイエットは加速する! | 『 生涯ダイエット0宣言 』 美姿勢ダイエットスクール

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夏までにダイエットを成功させたい人のためのブログを連載中です♪
 
こんにちは(^^)/
 
この記事から連載を読んでくださる方のために
夏に向けてのダイエットシリーズをご紹介。
 
こちらを順番に読んで頂いた方がスムーズです(^^♪
 
 

 

夏までに痩せたいあなたへ♪すぐに行動すべきことが何かを見つける5つの質問♡

 

 

前回のブログでは、5つの質問の中で①の睡眠時間が取れていない!を選んだ方に向けてのアドバイスをお伝えしました♪

 

このブログでは②の栄養が摂れる食事を摂れていますか?が一番出来ていないこと!という方へのアドバイスです。

 

さて、突然ですが皆さんはダイエットを始めるなら何から意識するべきだと思いますか?

 

①食べ過ぎないように気を付ける

②間食を止める

③栄養を摂る

 

ほとんどの方が、①か②から始めようとして挫折します。

 

それは、なぜ??

 

栄養の摂れる食事を摂れていないという回答を選んだあなたが

もし、出来るだけ食べ過ぎないようにという意識でダイエットを頑張ったとしても、間食を止めようとしても

 

もともと栄養不足の状態では、脳から食欲が出るように指令が出て

もっと食べたくなってしまうから。

 

ここで、お伝えしておきたいことがあります!

 

体型に悩む方の多くが

 

脂肪多い=食べ過ぎ

脂肪が多い=栄養は摂れている

 

と思い込んでいるケースが多い!

 

なんなら栄養=カロリーという間違った認識の方もいます(;'∀')

 

 

そして、ここからは事実をお伝えします。

 

 

ダイエットに悩む方の9割は

栄養不足です!

 

 

私も、自分が過食症だったころは

とにかく食べないことばかりを意識していて

 

むしろ過食するかもしれないから、日ごろは出来るだけ食べないでおく!といった思考になり

 

「いかに食べずに過ごすか」と間違った頑張り方をしていたんですよね。

 

あの頃の私は、完全に栄養不足でしたから

当然気力も、体力も低下して

 

ストレスにも弱くなり、マイナス思考に・・・

 

行動力が低下して、外に出なくなり

太っていくから、洋服が似合わなくなり

人に会わなくなり

 

そんな悪循環でどんどん肥満が加速していました。涙

 

(過去のストーリーが気になる方はこちらからどうぞ!)

 

 

栄養不足の身体で”食べない”ことを頑張っても、

結局は食欲が爆発します。

 

栄養不足だからこそ、脂肪を溜めこんで

身体は痩せようとしてくれません。

 

むしろ、いざというときのために!と

出来るだけ蓄えて、出来るだけ燃やさないモードです。怖い・・・

 

栄養不足の自覚がある&過食の傾向にある方はこちらのチェックリストで

何を無性に食べたくなるか選んでみてください!

 

食べたくなるものの傾向から、どんな栄養を摂るのがオススメかアドバイスが届きます(^^♪

 

 

あなたの食欲が止まらない原因は?をさやってみる方はこちら♪

 

 

 

ただ、栄養のあるものを食べればすべて吸収される!

というわけではないことが、悩ましいところなんです。

 

栄養を吸収してくれる小腸の状態や

選んだ食事が消化しやすいものであったかどうかにもかなり影響を受けます。

 

そこで!

 

夏までに痩せたい!と願っているあなたへの

食事改善のアドバイス!♡

 

①お肉だけでなく、お魚を食べる日を増やす

(6割以上なら超優秀!)

 

②とにかく、よく噛む!

(1口20回以上が目安)

 

③炭水化物だけのメニュー(パンだけ、麺だけ等)を避ける

 

 

の3つを意識してみてください(^^)/

 

栄養不足と一言にいっても何の栄養なの?と思われると思いますが

一番影響しやすいのは『タンパク質』です。

 

カロリーを抑えようとしておにぎりだけランチを済ませたり

葉野菜だけのサラダを食べている方もとても多いですが

本当に止めて欲しいです( ;∀;)

 

そして、コンビニのサラダチキンの乱用もオススメできません。

添加物がすごいです・・・

 

添加物は腸内環境を荒らしてしまい栄養を吸収する機能を傷つけます(´;ω;`)

 

 

上記の3つを見て、ちょっと無理・・・

と思った方へ!

 

この1つだけならどうだっ!

という究極のアドバイス。

 

 

明らかに無駄!と思いながら

惰性で食べているものをまずは止める。

 

 

美味しいとも思っていない

食べても幸せも感じないし

後悔だけ・・・

 

なのに、なぜか食べている・・・

 

その食べ方が一番もったいない。

敢えて直球で言いますと、

 

相当、無駄です(^^)/

 

 

日頃は、伝え方はマイルドな方なんですが

これしか言いようがないのでごめんなさい。笑

 

 

食べ物だって、大切な資源ですから

せめて感謝して頂きましょう。

 

心から楽しく食べるができる人は

体型が整っている人、多いですよ♡

 

 

水分補給も、栄養不足の解消にかなり影響しますので

次回のブログも読んでくださいねー!♪

 

 

 

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◆参考資料◆

 

卒業生へのインタビュー動画やダイエットレポート一覧です。

ピンときたものをご覧になって見てくださいね♡

 

 

《受講生のダイエット成功実績》

のダイエットレポート

 

 

《インタビュー動画》

卒業生インタビュー動画公開♪(8・8キロ減!かおりさん編)

 

 

 

 

卒業生の声☆(座談会の動画40代女性編)

 

 

 

 

 

《メソッド詳細》

オリジナルのダイエットメソッドについて

 

 

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