一週間分の献立を、一気にたてるコツを公開します
①枠を決める
②肉と魚を割り振る
③緑黄色野菜を当てはめる
④淡色野菜を当てはめる
⑤不足分の栄養をボリューム調整にいれていく
私の場合は、枠の設定はこの４つです。
・メインのおかず（肉ｏｒ魚）
・スープ
・野菜のおかず
・ボリューム調整
一汁三菜はハードルが高いので、少し控えめに。
枠は全部埋める必要はないと思うので、空欄があっても気にしません。
ちょっと適当ですが、一般家庭だし、これで十分かなと思っています
がんばりすぎないことも続けるポイントです
