あなたがけん玉の初心者だとします。
けん玉を渡されて、
「難しい技を練習してみてください」
と言われたら、
あなたなら、
どのくらい練習を続けるでしょうか。
2014年、NHK『クローズアップ現代』で、
健康心理学を専門とする
小玉正博教授による、
けん玉の初心者を対象にした
興味深い実験が紹介されました。
難しいけん玉の技に
挑戦してもらったところ、
20分ほどで
あきらめてしまう人もいれば、
1時間以上、
挑戦し続ける人もいました。
では、
早くあきらめた人と、
長く続けられた人では、
いったい何が違っていたのでしょう。
けん玉の才能？
運動神経？
もともとの根気強さ？
実験で注目された違いのひとつは、
一回一回の
「できた」「できなかった」への
反応のしかた
だったそうです。
早くあきらめた人たちは、
うまくいくと
大きく喜び
うまくいかないと
大きくがっかりする
など、一回一回の結果に
感情が大きく動く傾向が見られました。
また、
「自分には無理だ」
と考えたり、
自分の力を低く見積もったりする
傾向も見られたといいます。
一方で、
長く続けられた人たちは、
一回一回の結果に
それほど大きく振り回されず、
挑戦を続けていたそうです。
うまくいくと
喜び
うまくいかないと
がっかりする
でも大きくは揺さぶられない。
一回一回の結果に
大きく揺さぶられることは、
思っている以上に
心のエネルギーを使うものなのかも
しれません。
でも――
と私は、
ちょっと疑問が浮かびました。
うまくいったら、嬉しい。
うまくいかなかったら、
がっかりする。
それは、
生き生きと生きていく上で
とても自然で大切なことだと
思ったからです。
では、
豊かに感情を感じていくことと
長く続けていくことは
両立しないのでしょうか‥‥？
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
ようこそ
ご訪問いただきありがとうございます。
「自分がない」
「自信がない」
「自分なんて」
人の期待に一生懸命に応えて
自分の人生がおいてけぼり
自分がよく分からない
人に振り回されてしまう
まるで “じぶん” は存在しないかのような
寂しさを抱えてこられた方
自分を抑えて生きてこられた方。
そんな方が
受けいれてもらいつづける経験を通して
心に受容的な土壌を耕し
そこにのびのびと根を張り
丈夫で柔軟な自分軸を育て
自分らしく悠々と枝葉を伸ばしていく
「この自分でいい」
「この自分で生きていきたい」
そんな想いが芽生える
“じぶん” を育む心の時間を
お届けできたらと活動しております
心理カウンセラーの
近藤ふじ子と申します。
「一喜一憂しない」って、どういうこと？
けん玉がうまくできたら、
「やったー！」
と嬉しくなる。
何度やってもうまくいかなかったら、
「ああ、悔しい」
「もう少しだったのに」
と、がっかりする。
私は、
そんなふうに
気持ちを豊に感じることは、
素敵なことだと思います。
嬉しいときには嬉しい。
悔しいときには悔しい。
悲しいときには悲しい。
自分の中に生まれた感情を
ちゃんと感じることは、
とても大切なことだと思います。
それなのに、
長く続けられた人たちは
一回一回の結果に
それほど大きく反応しなかったという。
では、
大きく反応しないということは、
感情をあまり感じない方がいい、
ということなのでしょうか。
うまくいっても、
あまり喜ばない。
うまくいかなくても、
がっかりしない。
いつも冷静に、
淡々としている。
それが、
長く続けていくために
必要なことなのでしょうか。
私は、
そういうことではないように思いました。
「できた。嬉しい！」
「できなかった。悔しい！」
そんなふうに、
そのとき生まれた気持ちを
そのまま感じることと、
「できなかった」
から、
「私はこういうことが苦手なんだ」
「やっぱり私には無理なんだ」
「私は何をやってもダメなんだ」
と、一回の出来事を
自分全体の評価にまで
広げてしまうこと。
どちらも、
嬉しい、悔しい、という
感情は動いています。
でも、
そのとき起きた一つの出来事によって、
自分自身の価値まで
一緒に上がったり下がったりすると、
私たちは、
ずいぶん心のエネルギーを
消耗してしまうのかもしれません。
「できる・できない」と、自分の価値
私たちは、
何かがうまくいかなかったとき、
「できなかった」
という出来事だけではなく、
そこから、
「私はダメだ」
「私には能力がない」
「やっぱり私には無理なんだ」
と、
自分自身の価値まで
下げてしまうことがあります。
でも、
けん玉が一回できなかったことと、
その人自身の価値とは、
本来、別のことです。
今日できなかった。
何度やってもうまくいかなかった。
それは、
ただ、
「今はまだ、できていない」
というだけのことかもしれません。
反対に、
うまくできたときも同じです。
「やったー！」
「できた！」
と喜ぶ。
その喜びを、
思いきり感じていい。
でも、
できたから価値のある自分になった、
ということではないのだと思います。
できたからといって、
その人の価値が上がるわけでもなく、
できなかったからといって、
その人の価値が下がるわけでもない。
「できる」「できない」と
その人自身の価値は、
本来、別のことなのですよね。
「うまくできなかった。悔しい」
と感じながらも、
「だけど、私はダメな人間
ということではない」
と、どこかで自分を見失わずに
いられると、
「もう一回やってみようかな」
と思う力も
湧いてくるのかもしれないですね。
結果に感情は動く。
でも、
結果によって
自分の価値まで決めない。
そんなふうに、
目の前の結果と
自分そのものの価値との間に
少し距離を持てることが、
長く続けていく力に
つながっていくのではないでしょうか。
揺れても、また戻ってこられる
何かを長く続けられる人というと、
「何があってもへこたれない」
「落ち込まない」
「いつも前向きでいられる」
そんな強い人を
思い浮かべるかもしれません。
けれど、
持続していける人は、
何があっても揺れない人では
ないのだと思います。
うまくいかなくて、
がっかりすることもある。
「もう嫌だな」
と思うこともある。
自信をなくしたり、
立ち止まったりすることもある。
それでも、
少し時間が経ったら、
また自分を取り戻していく。
「もう一度やってみようかな」と、
再び歩き始めることができる。
へこんでも、また戻ってこられる。
揺れても、自分を取り戻していける。
そんな「しなやかさ」が、
長く続けていく力を
支えているのではないでしょうか。
強い風が吹いたとき、
硬くまっすぐ立っているものは、
ときにポキッと
折れてしまうことがあります。
けれど柳の枝は、
風に吹かれて
大きくしなりながら、
風がおさまれば、
また元のところへ
戻っていきます。
揺れないことが
強さなのではなく、
揺れても、戻ってこられること。
困難なことに出会ったとき、
心が揺れながらも、
そこから少しずつ
立ち直っていく力。
そんな力は、
「レジリエンス」と呼ばれます。
うまくいかなくて
がっかりしてもいい。
悔しくて、
しばらく立ち止まってもいい。
それでも、
また自分の中心へ
戻ってこられたらいい。
揺れることと、
折れることは、
同じではないのですよね。
小さな変化にも目を向ける
けん玉をしていると、
目に入りやすいのは、
どうしても
「できた」
「できなかった」
という結果です。
できれば成功。
できなければ失敗。
そんなふうに、
二つに分けてしまいがちです。
でも、
「できなかった」の中にも、
よく見てみると
いろいろな変化があります。
もう少しで、
お皿に乗りそうだった。
何度かやっているうちに、
少しコツが
分かってきた。
まだ、できてはいない。
だから、
「できなかった。悔しい」
という気持ちは、
そのままあっていいと思います。
無理に、
「でも成長しているから大丈夫」と、
前向きに考えなくていいとも思います。
悔しいものは、
悔しい。
その気持ちを感じながら、
それとは別に、
「でも、さっきとは
少し違っているな」
と気づくこともできますね。
「できた」「できなかった」
だけではなく、
その途中にある、
ほんの小さな変化にも
目を向けてみる。
人生の中でも、
私たちはつい、
「うまくいったか」
「うまくいかなかったか」
という結果だけで、
自分を見てしまうことがあります。
でも、
昨日より少し言えた。
前より少し休めた。
以前ならあきらめていたところで、
もう一度やってみた。
そんな小さな変化も、
私たちの中では
ちゃんと起きています。
まだできていない自分を
否定するのでもなく、
無理に
できていることにするのでもなく。
今の自分をそのまま見ながら、
そこに生まれている
小さな変化にも
気づいていく。
そんな眼差しも、
長く歩いていくために
大切なのかもしれません。
しなやかに戻ってくる力
うまくいけば、
嬉しい。
うまくいかなければ、
悔しい。
ときには、
自信をなくしたり、
「もう嫌だな」と
思ったりすることもある。
そんなふうに、心は揺れる。
それは自然なこと。
大切なのは、
揺れないことではなく、
一回の結果によって、
自分自身の価値まで
決めてしまわないこと。
そして、
「できた」「できなかった」
という結果だけではなく、
その途中にある
小さな変化にも
目を向けていくこと。
長く続けていける人というのは、
へこたれない人ではなく、
へこんでも、
また戻ってこられる人。
風に揺れるしなやかな柳のように、
心も揺れながら、
また自分の中心へと
戻ってくる。
そんなふうに、
揺れながら、
戻りながら、
続いていく。
そんな進み方も、
ひとつの強さなのかもしれません。
今回も最後まで読んでいただき
ありがとうございました🙏✨。
この投稿に何か感じられましたら
いいね！やコメントいただけると
うれしいです
。
インスタも投稿しています。
よかったら遊びにいらしてくださいね
。
（リンクはこちら↓）
https://www.instagram.com/fuumentalcoach/
イラストは手描きです
───────────────
🌿 メディア掲載
2025年9月 雑誌『CREA』にて
ご紹介いただきました
───────────────
───────────────
🌿 インタビューライブ
2025年11月 インスタアカウント
『Womann_Life888』にて
ご紹介いただきました
───────────────
只今 “第２・第４・金曜日” にブログ更新中です
カウンセリング・セッション
カウンセリング詳細はこちら↓
セッションメニューはこちら↓
https://ameblo.jp/nanafushigi-fuu/entry-12852268758.html
お問い合わせ・お申し込みはこちら↓
https://ssl.form-mailer.jp/fms/cb68ef34797997
お客さまの声はこちら↓
https://ameblo.jp/nanafushigi-fuu/entry-12912066352.html