スポーツジムダイエット記録
目標は基礎代謝・筋肉量・体力アップ。
プラス
お尻周りとウエストが少しでもしゅっとするように頑張ります！
<月曜>
・筋トレ(６種類)３セット
・スタジオ(ボクシングエクササイズ)
６ヶ月目の測定をしてきました。
・体重57.1kg
(初回から3.5減、前回から1.0減)
・筋肉量 37.5kg
(初回から±0、前回から±0)
・体脂肪率29.9％
(初回から4.2減、前回から1.3減)
・基礎代謝1234ｷﾛｶﾛﾘｰ
(初回から2増、前回から±1)
内臓脂肪レベルは初回９だったのが６に減。
ウエスト(推定値)初回から3.5cm減。
体重は半年で3.5キロ
ウエストは半年で3.5センチ
亀の歩みですなーー(￣▽￣;)
まっ結構食べてるからね(。-∀-)
でも体脂肪率は20％台にのったのでよかった！
ていうか最初が太りすぎね(。-∀-)
半年で4.2％減りました。
ただ問題は筋肉量。
減ってはいない→現状維持
に見えるけど、厳密なデータを見たら
上半身は減って
下半身は増えてる
下半身は増えてる半年もやってるのに？？
これは完全にダメでしょう。
もともと上半身の筋肉が少ないから力がないんですよね。だから負荷も重くするとできなくて。。
少しやり方を変える必要性がありそうです。
下半身はかなり重さをあげてもなんとかできる。そのせいか筋肉量はアップ。そこは良かった。
お尻のたるんがすこーーーーしだけマシになってきました。すこーしね。
にしてもよ。時間かかるよね。
ほぼ自力だから仕方ないのか？
ジムの人は軽く教えてくれるけどあくまでも軽い。
何十万もするライ◯ップみたいなパーソナルトレーナー付きっきりとは、金額が違うから当然といえば当然か。。
結局個人次第というか、素人が一人でやってるっていう域は出ませんね。
た・だ。
すごく食べてもあまり増えなくなりました。
お菓子も食べるし、お腹がはち切れるほど食べた日もありました。が、大ダメージを受けるまでには至らず。
あと３キロくらい落としたい。
上半身の筋肉量増やしたい。
そして今以上に体型変化。
なんとか頑張りたいです。
<水曜>
・筋トレ(６種類)２～３セット
・スタジオ(立位腹筋)
・体重57.1
ひどい疲れで前日休んだけどまだ残っていたのか、スタジオプログラムは最後若干失速。スタミナがないw
上半身に筋肉がつかないので、負荷を一つアップしてみました。
。。重すぎて１０回でも苦しい( ；∀；)
３セット目になると苦しすぎて５回くらいしかできない(T-T) でも一つ落とせば今まで通り。もうどーしたらええの（ ＴДＴ）
下半身の筋肉量はアップしてるから、たんぱく質が足りない、というわけでもなさそうだし。
<土曜>
・筋トレ(４種類)２～３セット
・スタジオ(ボクシングエクササイズ)
・体重57.7
むくみ時期に入った気がします。
しかも過食。これも月のサイクルの影響ですね。いくら食べても起きてる間中ナチュラルに食べたい気持ちにかられる。その本能に任せてたら大変なことになるのでなるべく抑えてますけどもw
はぁーあ
先が長いなぁーー
くじけそうになるよ(TT)