「１か月で-１ｋｇ」を目標に！
毎月体重測定と減量報告をすることになりました。
介護福祉士１年目の中好（なかずき）です。
3月から始めたダイエットですが、
今日で40日目になりました。
（スタートは2018年3月4日）
3月4日はマヤ暦でいう小正月。
260日サイクルの1日目ということで
新しく物事をスタートするのに最適な日。
私の生理周期も月末～上旬と
月のサイクルと近いので
ダイエットを始めるなら生理後2週間がいいよね！
ということで始めたのですが・・・
最初の30日は増えたり減ったり
あまり変わりなく・・・
家にいるときは
毎朝、体重計に乗るのが日課です。
始めた日の数値がこちら！
体重：65.9ｋｇ
BMI：26.4
体脂肪率：38.9ｋｇ
消費カロリー：1269ｋcal
体内年齢：46歳
気になるのは、
体重よりも体脂肪と体内年齢・・・
中好は３４歳（もうすぐ３５オーバー）
体内年齢がBBA・・・・
見た目よりもだらしないのですよ・・・
下の娘を出産して早８年。
産後９年目に入る身体ですがね・・・
産後は５８ｋｇまで戻ったのですがね、
いろいろありまして
お酒は飲むけどタバコは吸いません。
暴飲暴食できない胃弱体質？です。。
で、ですね。
今朝の数値測定がこちら。
体重：64.5ｋｇ -1.4ｋｇ
BMI：25.8 -0.6
体脂肪率：38.9ｋｇ 変化なし
消費カロリー：1261ｋcal
体内年齢：44歳 -2歳
じゃじゃーん！！
少しずつだけど、成果出てきてる！！！
嬉しいのが、
筋肉量を維持しながら
体重が減らせたこと
体内年齢が２歳若返りましたよ、奥さん！！
目指すは脱メタボ体型！！
１３号のワンピースから
９号が着れるようになって
好きな服を自由に着ること♬
髪型も変えつつあるので
パーマや革ジャンの似合う女子になりたいな(つ∀<｡)
願いを叶えるなら
できるところからコツコツね。
ダイエットはあと220日続きますｗｗ
～無理なく痩せるメカニズム～
・デトックスできる栄養素をとる
（水出し・血液・腸内・細胞内の毒出しをする）
・基礎代謝を上げる生活習慣
・睡眠の量や質を整える
・食材の組み合わせを工夫する
・食べ方を工夫する
・内臓の機能を高める
・酸化から体を守る
・排便の状況を確認して食生活を振り返る
・ストレスに対する対応策
・味付け・調理法・・・・etc
体脂肪気になる方は
身体を温めてねー♪
～今日の一言～
痩せたよね
それってつまり
デブだよね・・・・