本日はホイールヨガベーシックを受けてきました
待ちに待った近所でホイールレッスン開催
しかもビューティーではなく、
好きな方のベーシック❤️
ビューティーは初心者向けの優しいクラスで
ベーシックは受けたことある人向けのクラスです
ヨガホイールを使うことで安定感が増してポーズを深めることができます
ホイールに手先足先を預けてポーズを取ることが多いんですが
体幹がしっかりしてないとグラグラするので
体幹を鍛えるのにも最適です
座って側屈のポーズでホイールを覆うようにポーズしたり
キャット&カウでホイールを握ってポーズを深めたり
ダウンドッグでもホイールで背中の伸びを深めます
太もものほぐしにもホイールを使います
内もも、外もももホイールを使って転がすだけで痛気持ちいい
ホイールと言えば後屈
背中にホイールを当てて 身体を預けてコロコロ
背中が気持ち良く伸びます
橋のポーズ、肩立ちのポーズ、鋤のポーズもホイールを使って深めていきます
とにかく楽しいホイールヨガ🛞
随所にチャレンジポーズも出てきてます。
私が難しく感じたのは前ももをホイールにのせて鳩のポーズかな
体幹と安定感が必要なので難易度高いです
次の日にはバッチリ腹筋(体幹)の筋肉痛がやって来ました
そこまでハードなポーズはしてないのにすごいです
しっかり体幹が鍛えられてるってことだと思います
ぜひ興味のある方は受けてみてください
今日もお読みいただきありがとうございます🙏