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ダイエット 59日目

体重【75.2】kg / 体脂肪率【22.6】%


やっと効果が表れたのか?

今日、昼食を食べなかった影響か?

体重が少し減少。


今日の運動

あるある 3分


サプリメント

キトサン

ダイエット 58日目

体重【75.6】kg / 体脂肪率【20.9】%


効果あるのかな~?

あるある大辞典の3分運動。


体脂肪は減ってるけど。。。

体重が。。。


今日の運動

あるある 3分


サプリメント

キトサン

3分で痩せる!?

体重【75.2】kg / 体脂肪率【21.5】%


発掘あるある大辞典で3分で痩せる運動を紹介していました。

無酸素運動と有酸素運動を交互にやることで効果があるらしい。

そして30秒交代計3分というのもキーワード。


無酸素運動は、あるあるがあみだしたというバンザイスクワット

有酸素運動は、その場で軽くジョギング(足踏み)です。


さっそくやってみようと思いましたが、30秒をどうやって計るかが問題です。

僕はMDで、6曲の30秒イントロ音楽を作成しました。


それではさっそく、ミュージック・スタート!


== 3分経過 ==


すっごい疲れた~!


たった3分の運動とは思えない疲労。

息も切れます。

とても3分以上はできません。


これは、効果が期待できるかもしれません。


今日の運動

あるある 3分


サプリメント

キトサン