心身回復のポーズ

今回は　ヴィパリータ・カラーニ （優しい逆転のポーズ）

心身回復するのに　最適なポーズです

頭と足の位置が逆転するため

足元に溜まった老廃物や血液を心臓に戻すことができます

冷えも回復していくので　心も温まりますよ

※下記の方はさけてください

・首　背中に故障がある方

・月経中の方

ヴィパリータ・カラーニ

①ブランケットの上に座り　体の後ろに手をつき　足を壁に置く

②ゆっくり横たわりながら　足を壁に伸ばす　できるだけお尻を壁近くに

③両手は体の脇に　手のひらを上にして置く　目は閉じ　呼吸はやさしく十分に

④このポーズで5分ステイ

体が硬い方は　壁から少し距離離れていても大丈夫です　足を下ろすときは　ゆっくりと行って下さい

このポーズで下記が期待できます↓


・リラックス

・気持ちを静める

・ストレスと軽いうつの緩和

・不安　疲労　頭痛　不眠症の軽減

・血行促進

・脚の後ろ側　胴体前部の軽いストレッチ

・脚の疲労　むくみ改善