眠りは一日の始まり!睡眠講座 | 愛知県岡崎市 睡眠改善サロン♡明日のキレイと心の笑顔~ねむりな~  

愛知県岡崎市 睡眠改善サロン♡明日のキレイと心の笑顔~ねむりな~  

睡眠改善インストラクターが提案する良質な眠りと心のケア


昨日は、岡崎市りぶら講座でした

「眠りは一日の始まり!快眠方法」

眠りは日中の活動を支えるために重要な
役割をしてくれています。

この講座に参加された方々が眠りに関して
困っている理由がこちら↓


・寝つきが悪い

・夜中に何度も目がさめる

・睡眠は十分とっているのに疲れがとれない

・夜、早く眠くなる

・夕方眠くなって寝てしまう


快眠方法を求めて参加してくださいました

今回の講座内容


はてなマーク 睡眠クイズ
快眠のためには睡眠についての正しい知識を
知っていることは大切です

お月様 睡眠と覚醒のリズム
人間にそなわっている眠りのしくみを知って
いると、睡眠がいかに大切か理解できます

晴れ 快眠のための過ごし方
朝のポイント、夕方・夜のポイント
リラックスに使えるツールのご紹介

ニコニコ 生活リズムの改善法
自分にもできそうなことを一つ選んでいただいて
まずは、そこからスタートです

できそうなことは、人によって違います。
無理のない目標をたてるのが大切

今回参加されたみなさんの目標は?


☆リラックスのための就寝前のストレッチ

★ベッドに悩みごとを持ち込まない

☆朝食はよく噛みながら毎朝食べる

★夕方の仮眠はやめる

☆リラックスできるようアロマを取り入れる

★睡眠時間が不規則にならないようにする

☆夕食後の仮眠はやめる


それぞれ目標を決めて、みなさんの前で
発表していただきました。

大切なのは

~しなければならないではなく、

これなら自分にもできそう

なことからです!


今日もご訪問いただき
           ありがとうございます•*¨*•.¸¸♬



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