カンタン!スマイルトレーニング (^^)
いい笑顔にはまわりを明るく、ハッピーにする力があります。
笑顔を作るのは大頬骨筋、頬筋、口輪筋などの顔の筋肉です。
これらをバランスよく鍛えることでステキな笑顔に!
さらに、物を噛んだり飲み込んだりする働きを高めることもできます。
そこで、笑顔作りのトレーニングにトライ!
口まわりの筋肉をストレッチ
①風船トレーニング
唇を閉じ、右頬に空気をためて5秒間膨らませる。
左頬、鼻の下、口の下にも空気を移動させて同様に。これを3回くり返す
口まわりの筋肉を鍛える
②口角上げトレーニング
軽く歯を噛んだ状態で口を「イー」と開き、ゆっくりと口角を引き上げ、口角がいちばん上がったら5秒間キープ。
次に口を「ウー」とゆっくり突き出して5秒間キープ
口物を飲み込む筋肉を鍛え、あごの下のたるみを取る
③舌引き上げトレーニング
舌全体が上あごに収まるよう舌を上あごに押しつける。
次に口を上下に開いて舌の裏のヒモを十分に伸ばす。
そして、舌の位置はそのままで、口を閉じて口角を引き上げ、笑顔を作る
★トレーニングは左右のバランスが大切。必ず鏡を見ながら行ってください★
一日数分のスマイルトレーニングで、いつでも最高の笑顔を!
なかやま整骨院
🍀整体・骨盤矯正・鍼灸・自律神経調整
🍀ヘルニア・脊柱菅狭窄症
🍀アレルギー克服整体・体幹トレーニング
🍀腰痛・股関節痛・坐骨神経痛・ぎっくり腰
🍀膝の痛み・首・肩痛・めまい
🍀マタニティケア・小児鍼・免疫力向上
📞 06-6797-5597
住所 大阪府大阪市東住吉区西今川3-15-6
地下鉄谷町線 駒川中野駅 東改札 から徒歩7分
近鉄南大阪線 今川駅 から徒歩3分
🚘駐車場は近隣コインパーキングをご利用ください
診療時間
月・水・金 8:30〜12:00・15:30〜19:00
火・木 11:00~19:30
土 8:30~12:30
休診日 土曜午後・日・祝
引用元:『 カンタン!スマイルトレーニング 』東住吉区の整骨院で腰・・・