バランスの良い食事とは！！！！
おそらく、ほとんどの方々が
「バランスの良い食事」という言葉を聞いたことが
あるかもしれません。
そもそもバランスの良い食事ってどんな食事を指すかというと
★主食（ご飯・パン・麺などの炭水化物）
★主菜（肉・魚・豆腐・卵などのメインとなる食材）
★副菜（野菜類や海藻類、きのこ類など）
これらが揃った食事がバランスの良い食事の第一歩です(^_−)−☆
（量とか内容は省きます。笑）
ちなみに外食でも、簡単にバランスを整える方法が定食形式の食事です！
特に一汁三菜になっているメニューを選ばれるとGOODなのです。
一汁三菜とは・・・
主食、汁、主菜、副菜、副々菜からなる和食の形式です。
これって、実は室町時代に確立された
「五器盛り（ご飯・汁・副菜３品・香物）」が基本になっているのですΣ（・□・；）
食事に迷ったら、一汁三菜！
これだけでも、栄養素のバランスが整いやすくなりますね★