股関節痛14~どのようなスポーツを選択すべきか
スポーツの種類としては股関節への過重負荷が大きいものとして柔道などの格闘技、ジャンプや横の動きが大きいバスケット、バレーボールなどの球技、瞬発性の負荷がかかる短距離走などはお勧めできません。水泳や水中歩行、エアロバイクなどの股関節に体重負荷がかからない運動が最適といえます。その上関節軟骨の栄養は関節液から補給されるため関節に体重負荷をかけずに動きをさせることは軟骨栄養とっても良いことです。筋力アップの方法としては重たい負荷をかけるのは危険ですがエアロバイクなどの負荷でも十分筋力はアップします。また関節を大きく動かさないで筋に力を入れる等尺性運動は最大筋力のアップにつながるし関節に大きな負荷をかけないことで知られています。