マイナス思考に囚われる時は、気分を変えましょう | 心・体・運気・トータルでケアする整体院、ナカムラヒーリングオフィスのブログ

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兵庫県西宮市の甲子園口駅徒歩3分の気功整体院です。整体や気功、カウンセリングを通して体や心の辛い症状の回復に全力で取り組んでおります。

こんにちは

西宮市の気功整体院、ナカムラヒーリングオフィスの中村です

 

悩みの解決方法を考えているうちに、次々とマイナスの考えが出てくることがあります

 

そのマイナス思考に囚われて、気力がなくなることがあります

 

このようになる場合、どうしたらよいでしょう?

 

まず悩みの種になっている問題に関して、

 

考えて解決できる問題

考えても問題が解決しない

 

という振り分けが必要です

 

例えば

 

車の事故を起こしてしまって、その対処をしないといけなくなった

 

この場合は考えても解決しません。

 

事故をしたことを正面から受け止めて、法的なルールに沿って行動するだけです

 

考えたら解決する可能性がある場合は、ある程度考えることは必要です

 

就職してから上手くやっていけるか心配だ

 

と考えたとします

 

あれこれ失敗する場面がイメージの見えて不安になり考え込みます

 

マイナス思考に囚われてしまう場合、考え方のルールを見直さないといけません

 

まず

 

不安を解消できる実行可能なことだけを考える

 

朝仕事で家を出るのが8時なので、7時に起きる習慣を身に着けよう

職場で挨拶できるように、今の内から挨拶の習慣を身に着けよう

 

これなら出来ると思えるものだけでいいです。

 

この会社でやっていけるのか?

会社の人間関係は上手くいくのか?

 

など考えても答えもでないし、行動に移せないことは考えるのは辞めましょう

 

答えが出ないのが分かっていて考えてしまうと、高確率でマイナス思考の深みにはまってしまうからです

 

もしマイナスにしか考えられなくなったら、気分を変えてみましょう

 

元気が良い時の思考

しんどい時の思考

 

では、思考パターンが大きく変わります

 

ですので、

 

気分が変わり、普通に戻った時

気分が上がっている時

元気な時

 

にもう一度考えてみましょう

 

物の見方が変わっているかもしれません

 

解決しないのをわかっていてもどうしても考えたい時は、

 

明るい場所

良い匂いが漂っている

心地よい雰囲気の場所

 

で考えてみましょう。

 

同じ問題でも、明るい捉え方に変化するかもしれません

問題解決の為に考える場合は、上記のような明確なルールに従って考えると、心の負担を減らすことができます

 

参考にして頂ければ幸いです

 

最後までお読み頂きましてありがとうございます

 

 

気功で心も体も元気になる ナカムラヒーリングオフィス

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