おはようございます🌞
まじで、寝みー！行きたくねー！！！(口悪い。笑)
なんて思っても、彼と、彼のお友達と約束してる！
と思うと行ける！！
約束ありがとう🫡❤️
行ってしまてば、こっちのもん！！！
朝おにぎりして、トレーニング🏋️
私のトレーニングメニューは、
🏋️下半身
15kg 重り
スクワット 10 ✖️ 3
5kg ダンベルそれぞれ 合計 10kg 重り
ブルガリアンスクワット 10✖️3
ヒップリスト 10 ✖️ 3
重りなしですが、お尻をめっちゃ意識して
お尻がちぎれそうになるまで力をいれてあげる！
🏋️背中
5kg ダンベル
ゴリラローイング 10✖️3
(名前がちょっとわからないが、🦍このポーズで腕を引く)
機械で引っ張るローイング 10✖️3
🏋️胸
5kg ダンベルそれぞれ 合計 10kg 重り
ベンチプレス 10 ✖️ 3
🏋️二の腕
4kg ダンベル
フレンチプレス 10✖️3
だいたい40分で終わりです⭕️
筋肉痛続いています。笑
丁寧に行うようにしてて、しなやかな体作り⭕️
どちらかと言うと、全て後ろ姿にアプローチ🫡❤️
本日も楽しい感じで宜しくお願い申し上げます🤍