”軽量鉄骨下事工事（LGS）”と
”石こうボード”や”ケイカル板”など
【天井や壁】の内装建材を施工しています
㈱中島内装の中島です
ここ１～２か月で
新たな習慣が出来つつあります
それは…家トレ
自宅で筋トレです
先月お話しましたが
徐々に体重が減ってきて
筋トレするモチベーションが
上がってきました
先月の体重は７３キロ↓
今日の朝測った体重は・・・
なんと７１キロ
順調に減ってきているのが
目に見えて楽しくなってきました♪
今のお腹まわりはコチラ↓
今年初めのお腹はコレ↓
カタチが変わったでしょ(笑)
ウエストは測ってないけど
一番ウエストがきつい時に
買ったパンツはブカブカ
結果が見えると
もっとやりたい！ってなりますね
トレーニングメニューは
どんなことをやっているか
気になる方がいるでしょうが
ちょっと食生活を変えたり
YouTubeの動画を参考にして
１日２０～３０分程度
運動しているだけですよ
食生活においていつもより
ちょっと食べる量を抑えたり
タンパク質や食物繊維を
多く摂るように心掛けてます
小腹が空いたときは
サラダチキンバーを食べてます
ここ数か月コンビニで
菓子パン食べたくなりました(笑)
トレーニングメニューは
下のような動画をランダムで
ほぼ毎日やってます
腕・腹・下半身の部位を
ローテーションでやってます
仕事で疲労感が強い場合は
ムリにやらず、ストレッチだけ
やるようにしています
YouTubeの動画やるだけでも
結構パンパンになりますよ
運動後はプロテインを摂取
今飲んでいるプロテインはコレ↓
いろんなプロテインを
味比べしています
まだ３つ目ですが(笑)
小さい時から体を
動かすのは好きなので
筋トレ自体苦になることは
あまりありません
現状の体重、体脂肪率は
既に標準なのですが
内臓脂肪が少々高め(;^_^A
標準になって筋肉が
付けばいいかなって思ってます
↑今目指している体形
どんなことも楽しくやらないと
私の場合長続きできませんね
筋トレはゆるく楽しく
コツコツとやっていくつもり
目標の体重まで
いつか到達するでしょう(笑)
私の場合毎日ブログという
習慣化しているものがあります
↑弊社のブログ
なんで毎日できるの？って
よく言われます
シッカリと情報を発信しないと
会社の知名度があがらないので
必死に書き続けなければ
ならないんだけど
毎日書かなければならないって
義務のようになっていると
途中で止まってしまう気がします
わたし自身中断したときって
緊張の糸が切れてしまって
まったく書くことができなくなった
経緯があったので
毎日書き続ける使命はあるものの
毎回全力で書き続けることを
しないようにしています
休みの日をゆるくしているのも
その一環です
そんな要素があるからこそ
再びブログを書き続ける
コトができるのかな
いまはそう感じています
人によって考え方が違うけど
何かを始めたいけど
長続きしない方へ
参考になってくれると嬉しいです
今日はこのへんで
ご覧いただきありがとうございます
これからも宜しくお願いします
建設系内装工事にて
