所沢狭山ヶ丘【深爪・自爪ケア・手のアンチエイジング】
40代から始める手のお手入れで、しっとり女性らしいツヤやかな手肌へ✨
恥ずかしかった手も見る度に嬉しくなれる♡

ネイルサロンビンタンの山中香です。


にたくさんのいいね!ありがとうございます♡

 

ハロウィン👻といえば、
先ず思い浮かぶのは、


『おばけのかぼちゃ🎃』



これからが、旬です!




ホクホクとした食感と、
甘味が美味しいかぼちゃは
女性に人気のお野菜のイメージありますよね♪
 

皆さんは、好きですか?


かぼちゃは、
太りそう!なんてイメージもあるかも
知れないですが、


大人女性に嬉しい


若返り食材なんです!






今回は、


これから旬を迎えるかぼちゃの効能を
ご紹介します!



====================


『かぼちゃ』で

若返って免疫力を上げよう!!


====================




なぜ若返り食材なのかというと、


シミやしわの増加を防ぎ、
毛細血管を広げて血行を改善するビタミンや、
コラーゲンを作るのに欠かせない栄養素が、
多く含まれています。


さらに!

免疫力を高める働きがある
ビタミンも感染症予防も期待できます👍






代表的なのは4つは 
こちら↓




①ビタミンE

若返りビタミンと呼ばれています✨

強い抗酸化作用を持ち、
シミやしわの増加を防ぎ、毛細血管を広げて血行を改善するなどの
アンチエイジング効果があります。

かぼちゃは、
100gあたり4.9mgと、
野菜類トップクラスのビタミンE含有量を誇ります!



②β-カロテン

皮膚や、粘膜などの細胞を強化して
肌荒れや、乾燥を防ぐ効果が期待できます。

免疫力を高める働きや、
体を酸化から守る抗酸化作用があり、
体の免疫力向上にも役立ちます。

かぼちゃは、
100gに4000μgと圧倒的に多くβ-カロテンが含まれていて、
ビーマンの10倍、トマトやパパイアの約8倍にもなります!




①ビタミンC

ビタミンCはコラーゲンの合成にかかわるビタミンで、
ストレスから体を守る働きをします。

皮膚のシミやしわを防ぎ
傷や炎症の治りをよくする効果があります。


ビタミンCは水溶性のビタミンで
熱に弱い性質がありますが、
かぼちゃに含まれているビタミンCは
加熱しても壊れにくいのが特徴✨


喉や肺など呼吸器系統を
守る働きがあるといわれています。

ビタミンCはβ-カロテンと同じく、抗酸化作用を持ちます。
感染症予防にも役立ってくれるでしょう!



②カリウム

カリウムは体の水分バランスを保ち、
体内の余分な塩分を排出することから
むくみの解消にも効果があります!


かぼちゃは、
100gあたりの含有量は430mgと
野菜・果物類の中でもトップクラス!

キュウリや冬瓜の2倍以上、
スイカの3倍以上の含有量です。


秋冬のむくみ対策にはかぼちゃですね!





他にも、食物繊維や、葉酸、ポリフェノールなど、
健康や、美容に欠かせない成分がたっぷりの

かぼちゃ




アンチエイジングが気になる
大人女性には、


もはや、


欠かせない食材ですね!!




お料理や、スイーツなど
かぼちゃは、調理しやすい食材♪



美味しく食べて、
綺麗になりましょう♡



まずは煮物かな〜😊


最初の太りやすいの理由は、
糖質!

かぼちゃは、糖質の多いお野菜です。
食べ過ぎには注意ですよ!



かぼちゃを食べて、
手肌も綺麗になりましょう✨✨✨




 
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