こんにちは
横浜 上大岡 大人が通うネイルサロン クアリータです
今日は、健康と美容に関しての記事です。
皆さまは、ビタミンC、とっていますか？
私はほぼ毎日サプリメントや食品で摂取しています
理由は、一番には肌を白くしたい
シミ対策して透明感のある美肌になりたい
からなんですが、
飲み続けていると、飲まない日と比べて、元気があるというか疲れにくいなと感じます
元々、疲れやすい体質で（笑）
少し動いただけで、だるくなったり、頭が痛くなったりして、
疲れが取れづらいことがよくありました。
ちょっと長く寝たり、適度な運動をしたりすれば回復出来る時もあるのですが、
年齢を重ねていくうちに、そうしても万全にはならないことも多々あります(^_^)
確かに、日々のライフスタイルは年齢と共に変化してきます。
現代人は家事や仕事、育児、介護、趣味、など
休みなく忙しい生活を送っています
。
そして、世の中の状況も目まぐるしく変化しています
そうした自身や環境の変化によって、
ストレスがかかり、睡眠不足や栄養のバランスが偏ってしまうと、エネルギー不足になり、疲れやすくなるそうです
栄養素の中でも、特にビタミンが不足すると、代謝が悪くなり、エネルギーが不足し疲れを感じるようになります。
なので、疲れを減らすにはビタミンの摂取が重要です
ビタミンは体内では必要な量を合成出来ないものが多く、
外から摂取しなければ、不足してしまう栄養素だそうです。
だからすぐ消耗してしまい、エネルギー不足になるんですね。
中でも、ビタミンCは人間は体内で作れません。
必ず、食事から摂取する必要があります。
ビタミンCは、シミシワの予防にも効果がありますが、
他にも、免疫力を高める、貧血の予防、ストレス軽減や
抗酸化作用といって、老化やがんなどの原因となるサビ＝活性酸素 を除去する効果があります。
この活性酸素は頭痛や胃の痛みなどを引き起こすこともあるそうです。サビなので、放っておくと体のあちこちに不調をもたらします。
私の頭痛も活性酸素がひとつの原因だったかもしれないですね(^.^)
ビタミンCのサプリ、肌のためだけにとっていましたが、
調べてみると、疲労回復や今特に必要な免疫力アップにも欠かせないものであることがよくわかりました。
ビタミンCをとった日の方が疲れを感じにくいのはこういった作用によるものだったんだなと納得しました
健康と美容のためにもこれからも積極的にとっていきたいと思います
LINE ID → ＠cgq2285n
ご登録お願いいたします
ネイルクアリータ
横浜市港南区上大岡西２－２－２
京浜急行 横浜市営地下鉄ブルーライン
上大岡駅 より徒歩５分