ランナーのためのトレーニング&ケア講座inマタドール栄ジム

マタドール坂西です！

今日は室内でトレーニング&ケア行いました！

4月ぶりの室内トレーニングで楽しんでやっていただくことができたのではないかと思います。

今日のメニューは

デッドバグ

反発ヒップアダクション(内転筋)

反発ヒップアブダクション(中殿筋)

ペア

ニーアップ(腸腰筋)

レッグカール(ハムストリング)

スクワット

ランジ

サイドスクワット

クロススクワット

HIIT腹筋

レッグレイズ

プランクツイスト

プッシュキープニーアップ

サイクリング

ご自宅でもぜひ！